EP93 : 5 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการกินไข่
EP93 : 5 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการกินไข่
5 ความเชื่อผิดๆที่จะทำให้การกินไข่ของคุณได้รับประโยชน์น้อยลงอย่างคาดไม่ถึง❗
Content
0 -> ความเชื่อผิดๆ 5 ข้อ ที่เกี่ยวกับ การกินไข่
3.76 -> เห็นเขาบอกว่ากลัว คลอเรสเตอรอล มันสูง
6.24 -> ไข่แดงมันไม่ดีหรอก
8.4 -> กินไข่ขาวอย่างเดียวดีกว่าโปรตีนมันบริสุทธิ์
19.44 -> สวัสดีครับ ผมหมอท๊อปนะครับ
20.86 -> และนี่คือ DoctorTop Channel ครับ
22.82 -> รายการสุขภาพ ที่ทั้งสนุกและมีสาระ
28.26 -> วันนี้ครับ
29.82 -> เราจะมาคุยกันเรื่อง...ไข่ ไข่
32.74 -> เรื่องไข่ นั่นเองนะครับผม
35.18 -> ก็เป็นความเชื่อเกี่ยวกับการกินไข่ ครับ
38.68 -> ก็มีความเชื่อหลากหลายนะครับว่า
40.44 -> กินแบบนั้นเป็นยังไง กินแบบนี้เป็นยังไง
43.24 -> กินเยอะดีไหม กินน้อยดีไหม
45.58 -> มากไปหรือเปล่า น้อยไปหรือเปล่า
49.08 -> นั่นโน่นนี่ เยอะแยะครับ
50.86 -> คราวนี้มาดูความเชื่อผิดๆ 5 อย่างครับ
53.74 -> เกี่ยวกับการกินไข่ นั่นเองครับ
57.36 -> มาดูอันแรกก่อนครับ ความเชื่อข้อแรกนะครับ
60.16 -> กินไข่ขาวอย่างเดียว ดีกว่า
64.12 -> กินไข่ขาวและก็ไข่แดงรวมกัน?
66.98 -> คือเน้นแต่ไข่ขาว ไข่แดงไม่กิน
70.04 -> ข้อแรกครับ
71.5 -> เห็นเขาบอกว่ากลัวคลอเรสเตอรอล มันสูง
73.84 -> ไข่แดงมันไม่ดีหรอก
75.84 -> กินไข่ขาวอย่างเดียวดีกว่าโปรตีนมันบริสุทธิ์
78.82 -> บลา..บลา..บลา..บลา
80.28 -> นะครับ ความเชื่อนี้ผิดหรือถูกมาดูกันครับ
82.76 -> คือโดยปกติแล้วเนี่ย
84.44 -> ไข่แดง + ไข่ขาวจะได้โปรตีนประมาณ 7 กรัม นะ
88.08 -> ซึ่งถามว่ามันก็
89.68 -> โอเคร วันนึงกิน 1-2 ฟองก็ใช้ได้นะครับ
93.06 -> คราวนี้บอกว่า เอ้ย! ยังงั้นไข่ขาวอย่างเดียวดีกว่าไหม
96.04 -> ก็ต้องตอบว่า
97.2 -> มันไม่ใช่ว่า ไข่ขาวมัน
99.74 -> ดีกว่าไข่แดงครับ เพียงแต่ว่า
101.74 -> การที่เรากินไข่ขาวอย่างเดียวเนี้ย
104.52 -> มันขาด...
105.96 -> เขาเรียกว่าของที่
107.74 -> จะได้ประโยชน์จากไข่แดง เช่น นะครับ
110.04 -> คือไข่แดงมันมีวิตามิน
112.54 -> A D E K นะครับ
115.48 -> แต่ไข่ขาวมันไม่มี
117.62 -> ถ้ากินแต่ไข่ขาวมันก็ไม่ได้ A D E K ใช่ไหม
120.04 -> ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญ
121.94 -> เพราะฉะนั้นการกินไข่แดงด้วย ก็จะได้วิตามิน A D E K นะครับ
125.64 -> แล้วก็ได้ฟอสฟอรัส ที่
127.64 -> สูงขึ้นมาอีกนิดนึงครับ
129.64 -> ส่วนถ้ากินไข่แดงอย่างเดียว ไม่กินไข่ขาว
132.28 -> อันนี้ก็ Extreme มากนะครับ
133.96 -> คือไข่ขาวเนี่ย
135 -> จะมีโซเดียมและโพแทสเซียมที่สูง
137.3 -> คราวนี้ สรุปว่า
139.44 -> กินไข่ขาวอย่างเดียวดีกว่าจริงไหม
141.56 -> ก็ต้องตอบว่ามันแล้วแต่คนครับ
144.1 -> คือถ้าในคนปกติเลย
145.86 -> ชีวิตดี มีความสุขดี
148.14 -> การกินไข่ขาวรวมกับไข่แดง
150.14 -> ผมว่าทานไปเถอะครับมัน อร่อยนะครับ
152.34 -> เช่น จะกินแค่
154 -> ไข่ขาวต้ม ไข่ขาวทอด ไข่ขาวนึ่ง
156.7 -> มันจืดนะครับ
158.42 -> แล้วถ้ากินไข่แดงด้วยได้ครับ
160.42 -> ไม่เป็นไรครับ
161.62 -> แต่ว่าอย่าไปกินวันละ 3 ฟอง 5 ฟอง
163.52 -> มันก็ไม่ใช่เรื่องนะครับ
164.82 -> จะกินวันละ ฟองสองฟองอะไรอย่างงี้ก็ว่ากันไป
168.6 -> กินได้นะครับ สรุปว่า
171.06 -> การกินไข่ขาวอย่างเดียวไม่ใช่ว่ามันจะดีกว่า
173.34 -> กินไข่ขาวบวกไข่แดง แต่...
175.34 -> ในผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง ครับ
178.5 -> แนะนำ ให้กินไข่ขาว
180.74 -> มากกว่ากินไข่ขาวบวกไข่แดง เพราะอะไร
183.56 -> แต่ต้องระยะท้ายๆ นะครับ
185 -> ไตวายเรื้อรังระยะต้นๆ ไม่เป็นไร กินไปเถอะ
187.34 -> ระยะ 1-2 หรือว่า ระยะ 3 ต้นๆ
189.62 -> แต่ถ้าระยะ 4-5
191.2 -> แนะนำให้กินไข่ขาว
192.9 -> เพียวๆ มากกว่า
194.9 -> ไม่อยากให้กินไข่แดงมากนัก
196.28 -> เพราะว่าไข่มันมีเรื่องของฟอสฟอรัส
198.12 -> ที่ค่อนข้างสูงซึ่งอาจจะคั่งในร่างกายได้
200.76 -> ก็แนะนำให้ทานไข่ขาวมากๆ ดีกว่า
204.26 -> นะครับ อันนี้ก็สำหรับ
205.44 -> ผู้ป่วยที่
206.26 -> มีภาวะไตวายเรื้อรัง
207.64 -> คนปกติกินได้ปกติครับ อันนี้สำหรับข้อแรก
210.66 -> ข้อที่ 2
211.9 -> กินไข่แดงเยอะๆ เสี่ยงคลอเรสเตอรอลสูง
217.62 -> จริงหรือเปล่า
218.62 -> อันนี้ครับ มาดูก่อนครับว่า
220.5 -> ในพื้นฐานคืออะไร
221.62 -> ไข่แดง 1 ฟอง มีคลอเรสเตอรอลทั้งหมด
224.5 -> นะครับ ไข่แดง 1 ฟอง มีคลอเรสเตอรอลทั้งหมด
226.92 -> 200 มิลลิกรัม
228.92 -> ถามว่าสูงไหม ก็ไม่เบาครับ ก็สูงอยู่
231.9 -> แต่ถามบอกว่า เอ้ย!
233.46 -> มันไม่ใช่ว่า
234.82 -> คุณจะกินไข่แดง 1 ฟอง
238.92 -> นะครับ ต่อวัน
240.14 -> เนี่ย กินไข่ 1 ฟอง ต่อวันมีไข่แดง
242.4 -> 1 ส่วน 200 มิลลิกรัมแล้วก็บอก
244.3 -> ฉันคลอเรสเตอรอลดีแล้วแต่ไปกิน
246.4 -> ไก่ทอด หนังกรอบ หมูสามชั้น
251.3 -> เป็ดย่างหนังกรอบ เป็ดปักกิ่ง หมูหัน
254.48 -> อย่างนี้มันก็ไม่ใช่เรื่องนะครับ
255.98 -> ถามบอกว่าการกินไข่แดงเนี่ย
257.98 -> ถ้าวันนึง ไม่เกิน 1-2 ฟอง
260.04 -> 1-2 ฟอง นะครับ
262.04 -> ในคนทั่วไปผมว่าโอเค
264.04 -> ไม่ใช่ว่าคลอเรสเตอรอลมันสูงมากมายอะไรนักหนาหรอก
267.26 -> ก็กินได้
268.14 -> แต่ถ้าในผู้ป่วยที่มีคลอเรสเตอรอลสูงมากๆ
270.84 -> ก็ควรจะระมัดระวัง
272.58 -> อาจจะเหลือกินวันละฟอง หรืออาจ
275.58 -> วันละครึ่งฟอง
277 -> วันละครึ่งฟองก็ลำบากนะ
278.28 -> เอาเป็นวันเว้นวันแล้วกัน
279.44 -> อาทิตย์นึงสัก 3-4 ฟอง
281.46 -> สำหรับผู้มีโรคประจำตัว
283.46 -> ประมาณนี้นะครับ สำหรับการกินไข่แดง
285.84 -> ส่วนผลเลือดที่ต้องดูเลยนะครับ
288.62 -> ก็คือค่าคลอเรสเตอรอลตัว LDL
291.8 -> LDL เป็นไขมันชั้นเลว
295.36 -> มันมี HDL กับ LDL
297.36 -> แต่ถ้ามี LDL สูงนี่ไม่ดีนะครับ
299.56 -> ถ้า LDL มากกว่า 130
301.68 -> แนะนำให้ลดไข่แดง
303.06 -> ถ้า LDL น้อยกว่า 100 กินได้เลยวันละ 2 ฟอง นะครับผม
308.94 -> คราวนี้มาดูกันเรื่องความเชื่อข้อที่ 3 ครับ
312.4 -> กินไข่ดิบ
313.76 -> แล้วชูกำลัง ปึ๋งปั๋ง น่าดู
319.24 -> จริงหรือเปล่าครับ จริงๆ แล้ว
321.24 -> ไม่แนะนำให้กินไข่ดิบนะครับ
322.9 -> เพราะอะไร?
323.94 -> เพราะว่าในร่างกายของเราจริงๆแล้ว
326.42 -> ไม่มีน้ำย้อยที่ไปย่อยไข่ขาวได้
329.08 -> อันนั้นยังไม่พอ ย่อยไม่ได้แล้วยังทำให้เรา
332.48 -> ขับถ่ายมีปัญหา
334.48 -> เพราะว่า
336.18 -> ไข่ดิบเนี่ยนะครับ
337.54 -> มันอาจจะปนเปื้อนเชื้อโรค
339.14 -> ซึ่งมันอาจจะมาติดตรงเปลือกไข่
341.28 -> โน่นนี่นั่น เช่น
342.64 -> เชื้อซัลโมเนลลา
344.16 -> เชื้อซัลโมเนลลานี่โหดมาก...ตัวจี๊ดเลย
345.98 -> มันมักจะทำให้ท้องเสียรุนแรง
347.76 -> แบบ เข้าห้องน้ำที 10 รอบ มันก็ไม่ไหวใช่ไหมครับ
351.86 -> คือท่านอาจจะโชคดีไม่เป็นอะไร
354.06 -> แต่ถ้าเกิดวันไหนท่าน
355.32 -> โชคร้ายกินไข่ดิบขึ้นมา
357.02 -> แล้วท้องเสียจนหน้ามืด มันก็ซวยได้นะครับ
360.28 -> มันก็ไม่ดี ถูกต้องไหมครับ
362.08 -> ก็
364.48 -> เขาเรียกว่าอะไร
365.18 -> แนะนำว่าก็ไปทำให้สุกซักหน่อยดีกว่านะ
367.7 -> ก็อย่าไปกินเลยไข่ดิบ
369.26 -> และถามว่าชูกำลังจริงหรือเปล่า
371.26 -> อันนี้ก็ไม่รู้ ถ้าเกิดว่าใครทานแล้วชูกำลัง
374.54 -> เนี่ยก็..
376.2 -> เขียนคอมเม้นท์ข้างล่างลงมาได้นะครับ
378.2 -> ว่าผมกินแล้วมัน ปึ๋งปั๋ง ดึ๋งดั๋งอะไรงี้
381.42 -> ก็อยากรู้ว่ามันชูกำลังจริงหรือเปล่า เพราะว่า
383.98 -> ส่วนตัวก็ไม่กินไข่ดิบอยู่แล้วนะครับ
386.74 -> ซึ่งจะปึ๋งปั๋งดึ๋งดั๋งไหม
388.34 -> ผมว่ามันหลายองค์ประกอบ
390.4 -> แต่ร่างกายต้องสุขภาพแข็งแรงใช่ไหม
392.46 -> เพราะงั้นการออกกำลังกาย
393.98 -> จะช่วยให้สุขภาพของท่าน
394.98 -> ดึ๋งดั๋งปึ๋งปั๋งได้ อันนี้คอนเฟิร์ม
396.98 -> อยากแนะนำว่าพวก
399.1 -> ไข่ขาว ถ้าจะให้มีประโยชน์นะครับ
401.22 -> ควรจะสุกนิดนึง
402.4 -> ไข่แดงเป็นยางมะตูมได้ นะครับ
404.68 -> ก็จะได้ประโยชน์จากไข่ทั้งหมด
406.1 -> จากกระบวนการต่างๆ
407.54 -> เราะจะได้โปรตีนที่ครบถ้วน อะไรที่ครบถ้วน
409.82 -> ถ้าไข่ขาวที่ยังไม่ค่อยสุก
411.86 -> เราจะไม่ค่อยได้ประโยชน์และสารอาหารจากมันมากนัก
415.1 -> ก็แนะนำเป็นพวกไข่ต้มนะครับ
417.1 -> หรือว่าเป็นไข่นึ่ง
419.52 -> อะไรก็ว่าไปนะครับ
421.1 -> ไข่ดาวนี่ก็โอเคนะ
423.1 -> ไข่ดาวน้ำก็ได้นะครับ
424.76 -> ถ้าเกิดท่านที่คลอเรสเตอรอลไม่สูง
426.4 -> ไข่ดาวปกติ ก็ทานได้ไม่มีปัญหาอะไรนะครับ
429.14 -> ข้อที่ 4 ครับ
430.62 -> ความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 4 คือ
432.44 -> กินไข่เยอะ
434.92 -> กินไข่เยอะๆ ได้ประโยชน์สูงสุด
436.96 -> ได้ประโยชน์ดีจริงๆ หรือเปล่า?
439.96 -> เยอะๆ นี่ไม่รู้ว่าเยอะแค่ไหนนะครับ
442.12 -> วันละสัก 5 ฟอง ดีไหม
445.78 -> มันก็อันตรายนะครับ
446.72 -> คือปกติเราก็ไม่แนะนำให้ทาน
449.26 -> ไข่ เยอะขนาดนั้น นะครับ
450.94 -> วันนึง 5-6 ฟองมันก็ค่อนข้างที่จะ
454.32 -> มีความเสี่ยงสูงเรื่อง คลอเรสเตอรอลครับ
456.62 -> แล้วก็ การกินอาหารอะไรที่มันเป็นอย่างเดียว
459.4 -> โดยหลักการแพทย์เขาไม่ค่อยแนะนำอยู่แล้ว
461.6 -> เรามักจะแนะนำให้ท่าน
463.1 -> กินอาหารที่มีความหลากหลาย
464.9 -> หลายแบบ อย่างนี้จะดีกว่า
466.68 -> ที่จะกินอาหารอย่างเดียว
467.62 -> แล้วแบบกินไข่ 5 ลูก มันคง...
469.92 -> ไม่เบื่อหรอ
471 -> มันควรจะกินอย่างอื่น ปนๆ กันมาบ้างใช่ไหมครับ
473.86 -> คือจริงๆ แล้วการกินไข่เยอะถามว่าโอเคไหม
477.24 -> ก็บอกว่ามันเป็นโปรตีนชั้นดี ผมใช้คำนี้ก่อน
479.32 -> มันเป็นโปรตีนชั้นดีครับ
481.32 -> แต่ว่าโปรตีนเนี่ย มันมีจากหลายๆ อย่างเลย
484.18 -> ไม่จำเป็นต้องกินไข่อย่างเดียวนะครับ
486.06 -> คือไข่ลูกนึงได้โปรตีนทั้งหมด 7 กรัม
489.84 -> นะครับ 7 กรัม
491.34 -> แต่ร่างกายเราเนี่ย
492.62 -> ต้องการโปรตีนทั้งหมด วันละ นะครับ วันละ
495.94 -> 50 มิลลิกรัม
498.22 -> แปลว่าก็ต้อง
500.4 -> ไข่สักกี่ฟอง อ่ะ
501.76 -> 7 หาร 50 เท่าไรแล้ว
503.9 -> โอ คิดไม่ออก เจ็ดเจ็ด สี่สิบเก้า โอเคร
506.3 -> กินไข่วันละ 7 ฟอง นะครับ
508.54 -> ซึ่งมันเยอะไป นะครับ
510.1 -> ท่านก็กินไข่สัก วันละฟองก็ได้ ใช่ไหม
512.74 -> แล้วเหลืออีก 43 กรัมเนี่ย
514.74 -> ท่านก็ไปกินอย่างอื่น
516.48 -> คือไม่ต้องคำนวณให้มันซีเรียสมากหรอก
517.94 -> ก็ประมาณๆ เอา ท่านก็ไปกินอย่างอื่นบ้าง เช่น
519.94 -> เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อแดง
522.54 -> หมูเนื้อแดงนะ ที่ไม่ใช่แบบมีมันเยอะๆ
524.74 -> หรือว่ากุ้ง ปลา
526.44 -> เทียบกับไข่ 1 ฟอง นะครับ
528.18 -> ไข่ 1 ฟอง เนี่ย
529.78 -> เท่ากับเนื้อไก่ 2 ช้อนโต๊ะ
533.18 -> หรือ 30 กรัม
534.34 -> หรือว่าเทียบกับกุ้ง ตัวเล็กๆ
536.64 -> ประมาณ 5 ตัว
537.66 -> ตัวเล็กๆ นะ ไม่ใช่แบบ..
540.56 -> หมอท๊อปบอกกินกุ้งได้ 5 ตัว
542.66 -> ไปกินกุ้งมังกร 5 ตัว อย่างนี้ มันก็ไม่ใช่นะครับ
546.6 -> กุ้งแบบตัวเล็กๆ เท่าเหรียญ 5 บาทอย่างเนี้ย
550.82 -> โอเค
551.92 -> ถามบอกว่า ก็กินผสมปนเป กันไป
554.34 -> ไม่เบื่อด้วย ได้กินหลายอย่าง
556.12 -> เฉพาะนั้นแล้วถามว่า
557.34 -> กินไข่เยอะได้ประโยชน์?
558.54 -> กินไข่เหมาะสมได้ประโยชน์
560.86 -> แต่กินเยอะไป อาจจะมีโทษ นะครับ
563.42 -> มันไม่ใช่ว่าจะได้ประโยชน์ แค่อย่างเดียวนะครับ
565.44 -> คลอเรสเตอรอล ก็พอสมควร
567.64 -> กินไข่วันละ 7 ฟอง ก็ไม่ไหว ใช่ไหม
572.24 -> ต่อไปมาดูกัน ข้อที่ 5 ครับ
574.88 -> ความเชื่อเกี่ยวกับการกินไข่อีกอันครับ
577.58 -> ห้ามกินไข่เกินวันละ 2 ฟองครับ
581.5 -> เรามากันก่อนครับว่า
583.34 -> ทำไมเขาถึงห้ามกินไข่เกินวันละ 2 ฟอง
585.54 -> ส่วนใหญ่ก็เป็นคำแนะนำนะครับ
587.7 -> ว่า กลัวว่าคลอเรสเตอรอลท่าน จะขึ้นสูงปี๊ดนะครับ
591.1 -> เขาก็เลยแนะนำว่า
592.34 -> ไม่ควรกินไข่เกินวันละ 2 ฟอง ถามว่าจริงไหม
595.08 -> คือโดยการแนะนำเนี่ย
596.62 -> ถามว่ากินเกินได้ไหม เกินได้นะครับ เพียงแต่ว่า
600.74 -> ไม่ใช่ว่าเกินไปเยอะนะ วันละ 5-6 ฟองก็ไม่ใช่นะครับ
604.72 -> ถ้าวันนี้กิน 3 ฟอง มันก็ไม่ได้ผิดกฎหมายอะไรนะครับ
607.32 -> มันก็พอทานได้ เพียงแต่ว่า
610.22 -> จะมีหลักการง่ายๆ อย่างนี้นะครับ เช่น
613.08 -> สมมุติเด็กเนี่ย
617.38 -> 6 เดือนขึ้นไป เริ่มกินแล้ว เริ่มกินอาหารได้
620.34 -> เราก็ให้กินไข่แล้วใช่ไหมครับ
622.02 -> อย่างเด็กทารก 6 เดือน ถึง 1ปี เนี่ย
624.18 -> กินไข่วันละครึ่งฟอง กำลังโอเค กำลังเหมาะสม นะครับ
628.24 -> ส่วนตั้งแต่ 1 ขวบขึ้นไป เนี่ย
630.24 -> กินไข่วันละ ฟอง กำลังโอเค นะครับ
632.68 -> ฟองถึงสองฟองนะครับ ถ้า 1 ขวบ
635.3 -> สักฟองนึงก่อน พอสัก 4-5 ขวบ อะไรอย่างนี้ ค่อยเริ่ม
638.38 -> 1-2 ฟองก็โอเค นะไม่ได้เยอะจนเกินไป
641.2 -> แล้วพอเข้าช่วงวัยรุ่น
642.88 -> ผมว่า 2 ฟอง ได้ไม่เป็นไร
644.94 -> บางวันอาจจะ 3 ฟอง ก็โอเค
647.12 -> แต่ต้องดูด้วยว่าท่านอ้วนหรือเปล่า
649.26 -> ถ้าท่านอ้วน
650.16 -> ตั้งแต่เด็กนะครับ
651.46 -> หรือว่ามีภาวะเบาหวาน ตั้งแต่เด็ก
653.66 -> มีคลอเรสเตอรอลสูงตั้งแต่เด็กเนี่ย
655.28 -> การกินเกินวันละ 3 ฟองผมว่าเยอะไปแล้ว
657.9 -> เกินวันละ 2 ฟอง ผมว่าก็ยังเยอะไป ควรจะ
661.04 -> เพลาๆ ลงหน่อย สักวันละ ฟอง ก็โอเคนะครับ
664.46 -> แล้วถ้าเกิดคนแก่ ละ
666.64 -> คนแก่กินได้ไหม กินได้นะครับ
668.68 -> ถ้าแก่เฉยๆ แต่แข็งแรง
670.68 -> คือคนชรา ใช้คำว่าคนชราแล้วกันนะ
672.48 -> ผู้ชรา ผู้สูงวัย
674.78 -> ผู้สูงวัย ทานได้ครับ สามารถทานได้
678.4 -> ผู้สุงวัยอายุเท่าไร ก็ 60 ขึ้นไปแล้วกันนะครับ
681.26 -> แต่ว่าถ้าเกิดใคร 60 ยังสาวอยู่ก็เอา 80 ก็ได้ อ่านะ
684.68 -> ผู้สูงวัยนี่ทานได้นะครับ
686.9 -> ประมาณซัก วันละ 1-2 ฟอง
689.08 -> ทานได้ไม่เป็นไร นะครับ
691.08 -> แต่ถ้าผู้สูงวัยและมีโรคประจำตัวด้วย
693.22 -> ก็แนะนำว่าสัปดาห์นึงไม่ควรเกิน 3 ฟอง นะครับ
696.56 -> ผู้สูงวัยและก็มีโรคประจำตัว เช่น
698.9 -> คลอเรสเตอรอลสูง เบาหวาน ไขมัน ความดัน อะไรอย่างนี้ แล้วก็
702.32 -> แนะนำให้ลดลงมาหน่อย
703.68 -> แล้วก็เปลี่ยนเป็นอาหารอย่างอื่นแทน
704.82 -> อย่างที่ผมแนะนำมาข้างต้น เช่น
706.82 -> เปลี่ยนเป็นปลา เปลี่ยนเป็นกุ้ง เปลี่ยนเป็นหมูไม่ติดมัน
714.26 -> หมูเนื้อแดง อย่างนี้ผมว่าก็โอเค นะครับ
716.68 -> ก็สามารถที่จะทำให้..ทดแทนโปรตีนได้
718.46 -> เพราะยังไงก็ตามเนี่ย
720.46 -> เรากินไข่น้อยลง
722.18 -> เพราะเรากลัวคลอเรสเตอรอล แต่โปรตีนเราต้องพอ
725.06 -> เพราะถ้าโปรตีนเราไม่พอ จะเกิดอะไรขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
728.42 -> ท่านจะเห็นว่า ผู้สูงอายุเยอะๆ เนี่ย
730.16 -> กล้ามเนื้อลีบลงเรื่อยๆ ลีบลงเรื่อยๆ เพราะว่า
733.98 -> จะสูญเสียกล้ามเนื้อเร็วกว่าคนที่หนุ่ม
737.7 -> เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีนทดแทนให้เพียงพอ
740 -> ถ้าเกิดโปรตีนไม่เพียงพอ มันก็
742.26 -> ไม่มีอะไรจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อใช่ไหมครับ
744.02 -> ตัวเราก็จะลีบๆ และก็เล็กลงๆนะครับ
747.2 -> เป็นอะไรที่ ถ้าป้องกันได้ก็จะดีกว่า
750.3 -> การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็จะดีกว่า
752.48 -> กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง เพราะว่า
753.98 -> กล้ามเนื้อที่แข็งแรง มันจะช่วย
755.88 -> พยุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย พวกปวดกระดูก ปวดข้อก็จะดีขึ้น
759.44 -> อันนี้ก็คือ สิ่งที่...
762.16 -> เขาเรียกว่า
763.62 -> มาให้ความรู้กันครับ แบบ
764.74 -> ง่ายๆ สบายๆ
766.04 -> สรุปมี 5 ข้อ นะครับเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆ
768.04 -> กินไข่ขาวอย่างเดียวดีจริงไหม ก็ต้องตอบว่า
771.64 -> ไม่เสมอไป นะครับ
773.3 -> กินไข่แดงเยอะๆ เสี่ยงคลอเรสเตอรอลสูง?
776.12 -> ก็มีส่วนนะครับ แต่ว่าก็พอทานได้
780.32 -> กินไข่ดิบ ชูกำลังจริงไหม อันนี้ไม่รู้
782.56 -> แต่ว่าไม่แนะนำให้ทานนะครับ
784.88 -> กินไข่เยอะๆ วันนึงได้ประโยชน์สุดๆ จริงไหม
788.26 -> ก็บอกว่า ถ้าเกินวันละ 2 ฟอง กลัวจะได้โทษมากกว่าได้คุณ นะครับ
792.76 -> เพราะฉะนั้นก็อาจจะไม่จำเป็น...กินอย่างอื่น
794.3 -> ผสมบ้างก็ดี
795.8 -> แล้วก็อันที่ 5 ห้ามกินไข่เกินวันละ 2 ฟอง
799.06 -> อันนี้ก็แล้วแต่คน แล้วแต่ช่วงอายุ ก็อย่างที่บอก
803.02 -> สำหรับเรื่องของไข่ วันนี้ก็
805.7 -> จบเพียงเท่านี้ครับ แล้ววันหลังมาเจอกันไหมครับ
807.56 -> สวัสดีครับ บ๊าย บาย...
810.44 -> สวัสดีครับ ผม "หมอท๊อป" ครับ
812.62 -> ขอบคุณมากครับที่คุณกดดู คลิปนี้ครับ
815.86 -> คุณอาจจะช่วย กด "Like" กด "Share" กด "Subscribe"
818.96 -> คุณจะเป็นคนนึงที่
820.68 -> ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคน
822.88 -> มีสุขภาพดีขึ้นครับ
825.6 -> และอย่าลืมดูจนจบนะครับ
827.7 -> เพื่อจะมั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาด
829.84 -> สิ่งสำคัญในชีวิตไป ขอบคุณมากครับ
832.1 -> "ขอบคุณจากหัวใจ"
ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=_vEC6HDPV4g