[PODCAST] Well-Being | EP.23 - โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ดูแลและป้องกันอย่างไร ?

[PODCAST] Well-Being | EP.23 - โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ดูแลและป้องกันอย่างไร ?

[PODCAST] Well-Being | EP.23 - โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ดูแลและป้องกันอย่างไร ?

โรคซึมเศร้า โรคทางจิตเวชที่ไม่เกิดแค่กับเด็กวัยรุ่น เพราะปัจจุบันมีผู้สูงวัยที่ป่วยเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากเป็นวัยที่เกิดการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมากทั้งด้านร่างกายและด้านสังคม หากปรับตัวไม่ทันหรือขาดการดูแลเอาใจใส่ ก็จะส่งผลต่อสภาพจิตใจจนเกิดเป็น ‘โรคซึมเศร้า’ ได้

Mahidol Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดี สร้างได้ ดำเนินรายการโดย อ.เต้ ระพี บุญเปลื้อง และผู้เชี่ยวชาญ อ.พญ.กิติกานต์ ธนะอุดม อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ แนวทางการป้องกันและการดูแลผู้สูงอายุเพื่อไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคนี้
___________________
#โรคซึมเศร้า
#WellBeing
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
#คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลมหิดล #MUSI
––––––––––––––––––––
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Spotify: https://spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: https://anchor.fm/mahidolchannel
Apple Podcasts: https://apple.co/2Oxp5FN
––––––––––––––––––––
YouTube:    / mahidolchannel​​  
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th​​
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | https://science.mahidol.ac.th/​
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.si.mahidol.ac.th/th/


Content

0.009 -> [เสียงดนตรี]
3.28 -> You're listening to Mahidol Channel Podcast.
6.168 -> Listen for a better life.
8.961 -> ฟังเพื่อชีวิตที่ดีกว่า
11.347 -> และนี่คือรายการพอดแคสต์ของช่อง Mahidol Channel
14.88 -> โดย มหาวิทยาลัยมหิดล
16.931 -> [เสียงดนตรี]
22.305 -> เพราะเป้าหมายของเราทุกคน คือการมีชีวิตที่ดี
25.58 -> มาพัฒนาตัวเราให้มีชีวิตที่ดีขึ้น
28.591 -> กับรายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดี สร้างได้
34.041 -> กับผม อาจารย์เต้ ระพี บุญเปลื้อง
36.734 -> จากคณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
39.137 -> [เสียงดนตรี]
42.191 -> คุณผู้ชมครับ ผมเชื่อว่าครอบครัวของคุณผู้ชม ก็คงคล้าย ๆ กับครอบครัวของผม
46.26 -> นั่นก็คือมีคนหลาย ๆ วัยอยู่ด้วยกัน
48.76 -> คุณพ่อคุณแม่คุณตาคุณยายเหล่านั้น
52.34 -> ก็คงจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านสุขภาพ
55.502 -> คงเปลี่ยนแปลงเรื่องของสังคม
57.654 -> และที่สำคัญ ในเรื่องของจิตใจ ก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน
61.103 -> คนที่เป็นลูกเป็นหลาน อาจจะไม่มีเวลาที่จะดูแลท่าน
64.348 -> เรื่องของความเหงา
65.88 -> เรื่องของความซึม เรื่องของความเศร้า ก็อาจจะเกิดกับผู้สูงวัยเหล่านั้น
70.894 -> ในวันนี้ครับเราจะมาพูดคุยกัน ในหัวข้อที่น่าสนใจ
74.379 -> ก็คือเรื่องของโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุครับ
77.8 -> โดยที่แขกรับเชิญของเราในวันนี้ก็คือ
79.8 -> ผศ.พญ.กิติกานต์ ธนะอุดม
82.309 -> อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์
84.446 -> คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
86.949 -> สวัสดีครับ
88.013 -> สวัสดีครับอาจารย์ครับ
89.069 -> สวัสดีค่ะ
89.934 -> ผมขออนุญาตเรียกว่าอาจารย์กานต์นะครับ
91.778 -> ค่ะ ได้เลยค่ะ อาจารย์เต้
93.468 -> เริ่มจากคำถามแรกเลยครับอาจารย์กานต์
95.64 -> ก็คือเรื่องของโรคซึมเศร้าในผู้สูงวัย
99.207 -> พบกันบ่อยไหมครับ หรือว่าจริง ๆ แล้ว ไม่ค่อยได้พบกันสักเท่าไหร่
102.44 -> จริง ๆ ถ้าบอกว่าบ่อยหรือเปล่านะคะ
104.908 -> ส่วนตัวนี่ คิดว่าบ่อยค่ะ
107.389 -> และจากรายงานหรือว่าการเก็บสถิติ
110.574 -> ก็พบว่า ถ้าโรคซึมเศร้าเลย ในประชากรผู้สูงอายุทั่วไปนี่ค่ะ
115.455 -> ผู้หญิงจะมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย อยู่ที่ประมาณ 8%
119.24 -> ผู้ชายอยู่ที่ 4-5% นะคะ
121.927 -> แต่ถ้าเกิดว่าลงไปเก็บข้อมูล ในคนที่มีความเสี่ยงมากกว่านั้น
127.67 -> เช่น อยู่ใน Nursing Home นะคะ สถานพยาบาลที่ดูแลผู้ป่วยนะคะ
133.231 -> หรือว่าเป็นผู้ป่วยที่อยู่ใน คลินิกโรคเรื้อรังนะคะ
137.6 -> จะพบว่าสูงขึ้นกว่านี้อีกนะคะ
140.826 -> 10-20% ก็มีรายงานเหมือนกันนะคะ
144.015 -> ครับ
144.681 -> พอพูดถึงคำว่าซึมเศร้า โรคซึมเศร้า
147.8 -> หลาย ๆ คนอาจจะเริ่มสับสนกับอารมณ์เศร้า
150.895 -> สองอย่างนี้มันเหมือน หรือคล้ายคลึงกันขนาดไหนครับ
154.16 -> มีความเหมือนและความแตกต่างนะคะ
156.36 -> เชื่อว่ายิ่งถึงวัยสูงวัยนะคะ
159.991 -> คงจะเคยผ่านช่วงอารมณ์ที่มีความเศร้า
163.64 -> ครับ
163.981 -> แต่ว่าอารมณ์เศร้านั้น ถ้ามันอยู่ประเดี๋ยวประด๋าว
166.784 -> ก็เป็นความเศร้าปกติค่ะ
168.407 -> อืม
169.026 -> แต่ว่าถ้าเกิดว่าเราพูดในบริบทของโรคนะคะ
172.367 -> โรคก็จะมีความเศร้าที่ชัดเจนนะคะ
175.909 -> เป็นอยู่นาน เกิดขึ้นบ่อย
178.2 -> เรามีเกณฑ์อยู่นะคะ ก็เป็นเกณฑ์ที่เราใช้ในทุกช่วงวัยนะคะ
183.1 -> รวมถึงผู้สูงอายุด้วยนะคะ
184.732 -> ก็คืออยู่ที่อย่างน้อย 2 สัปดาห์
186.885 -> จนกระทบกับชีวิตของคน ๆ หนึ่งนะคะ
189.625 -> ทำให้เขาทำกิจวัตรไม่ได้นะคะ
192.454 -> หรือทำให้ไม่มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างค่ะ
196.405 -> อันนั้นก็จะเรียกว่าโรคนะคะ
198.152 -> พอฟังมาถึงตรงนี้แล้วนี่
199.678 -> หลาย ๆ ท่านก็อาจจะเริ่มสงสัยว่า
201.917 -> อะไรคือสาเหตุของโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุครับ
205.648 -> จริง ๆ สาเหตุของโรคซึมเศร้านี่นะคะ
208.158 -> จะไม่ได้มีเหตุใดเหตุหนึ่งเหตุเดียว
210.878 -> ส่วนใหญ่นี่ก็จะมีหลาย ๆ เหตุรวมกันนะคะ
214.76 -> แต่ว่าเท่าที่สรุปมาเป็น 2-3 ด้านนี่
217.909 -> ก็คือ มีปัจจัยทางด้านชีวภาพ
219.913 -> เรื่องพันธุกรรมยังมีคนพูดถึงอยู่นะคะ
221.954 -> เช่น ถ้าเกิดว่ามีคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้า พี่น้องกันอะไรอย่างนี้ค่ะ
225.488 -> ก็ยังมีความเสี่ยงอยู่นะคะ
227.594 -> ถึงแม้ว่าจะอยู่ในวัยที่สูงอายุแล้วนะคะ
229.85 -> อืม
230.361 -> บางคนมีโรคเรื้อรังนะคะ
232.609 -> โรคอื่น ๆ
233.468 -> ใช่ มีโรคทางกายอื่น ๆ นะคะ
236.109 -> เช่น เป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดนะคะ
240.215 -> หลอดเลือดสมอง ก็คือ Stroke
242.429 -> หลอดเลือดหัวใจนะคะ
244.731 -> หรือว่าเป็นโรคของระบบประสาทนะคะ
248.118 -> ซึ่งส่วนใหญ่นี่จะเป็นโรคเรื้อรังอยู่แล้ว
250.54 -> เช่น พาร์กินสัน อันนี้ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้นะคะ
254.98 -> คนที่มีความผิดปกติทางด้านฮอร์โมน
257.808 -> เรื่องฮอร์โมนเพศนะคะ
259.6 -> ฮอร์โมนเพศหญิงก็คือเอสโตรเจนนะคะ
261.895 -> เอสโตรเจนนี่เป็นฮอร์โมนที่สำคัญนะคะ
265.038 -> ต่อทั้งอารมณ์ แล้วก็ความคิดนะคะ
267.843 -> พอเอสโตรเจนหมดลงนะคะ
270.006 -> หรือว่าในผู้หญิงบางรายนี่ เขาก็จะหมดฮอร์โมนไปก่อนคนอื่น ๆ
276.701 -> ก็คือเข้าสู่วัยทองใช่ไหมครับ
278.365 -> - ตามนั้นถูกต้องใช่ไหมครับ - ใช่ ใช่ค่ะ
280.58 -> อ๋อ ครับ
280.969 -> บางคนอาจจะถูกบังคับให้หมดนะคะ เช่น ผ่าตัด
284.857 -> หรือว่ามีอะไรที่ทำให้เขา หมดฮอร์โมนไปก่อนอย่างนี้ค่ะ
288.36 -> ก็จะเป็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นมา ในเพศหญิงค่ะ
292.4 -> อย่างนี้เราก็ให้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อจะป้องกันโรคซึมเศร้านี้เลยได้ไหมครับ
297.4 -> ค่ะ ถ้าเพื่อในการป้องกัน โรคซึมเศร้าอย่างเดียวนี่นะคะ
301.563 -> - อันนี้ไม่แนะนำนะคะ - อ๋อ ไม่แนะนำนะครับ
303.659 -> ค่ะ เพราะว่าการพิจารณาให้ฮอร์โมนนะคะ
306.16 -> เป็นสูตินารีแพทย์จะเป็นคนพิจารณาเป็นหลัก
309.364 -> ซึ่งท่านจะพิจารณาจากปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ หรือว่าอาการอื่น ๆ นะคะ
314.242 -> ว่ามีอาการหมดฮอร์โมน อะไรอย่างไรอื่น ๆ อีกบ้างนะคะ
319.16 -> ถ้าเกิดว่าให้เพื่อป้องกันนะคะ
322.163 -> อาจจะมีผลเสียจากการได้ฮอร์โมน มากกว่าผลดีที่จะได้ด้วย
326.382 -> อันนี้ก็คือเป็นปัจจัยด้านชีวภาพนะคะ
328.648 -> ปัจจัยด้านจิตใจแล้วก็สังคมนะคะ
331.46 -> เกิดความเปลี่ยนแปลงในบทบาทหน้าที่นะคะ
334.111 -> อ๋อ
334.663 -> แล้วก็อาจจะมีการปรับตัวต่อ การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้หรือว่าได้ยาก
339.166 -> มีการสูญเสีย ในวัยนี้อาจจะสูญเสียเพื่อน
343.106 -> ญาติ
343.504 -> สูญเสียญาติ ใช่ สูญเสียคู่ครองนะคะ
346.522 -> ครับ
347.055 -> ใช่ค่ะ แล้วก็อาจจะรู้สึกว่าตัวเองนี่ถดถอย
351.28 -> ต้องการความช่วยเหลือมากขึ้น
353.739 -> แต่อาจจะไม่ได้รับสิ่งนั้นนะคะ
356.627 -> มีคนที่ช่วยเหลือ ประคับประคองน้อย ก็อาจจะเป็นปัจจัยเสี่ยงได้ค่ะ
361.865 -> ครับ
362.152 -> [เสียงดนตรี]
367.16 -> ทีนี้ในฐานะที่เราเป็นลูกหลาน ดูแลผู้สูงวัยในครอบครัวของเรา
371.144 -> เราจะมีวิธีในการสังเกตอย่างไรว่าตอนนี้ น่าจะมีอาการของโรคซึมเศร้าแล้ว
377.295 -> ค่ะ ก็ข้อสังเกตนะคะ
379.501 -> จริง ๆ ใกล้เคียงกับวัยอื่นนะคะ
381.234 -> เดี๋ยวจะพูดสิ่งที่ใกล้เคียงก่อน และอาจจะมีสิ่งที่เพิ่มเติมขึ้นมานะคะ
385.578 -> ก็จะแบ่งเป็นในเรื่องของอารมณ์ ที่เราจะต้องช่วยสังเกตนะคะ
390.968 -> พฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป
393.364 -> แล้วก็เรื่องของความคิดที่เปลี่ยนแปลงไป
396.757 -> ถ้าเป็นอารมณ์ค่ะ
398.535 -> ตามโรค ชื่อโรคเลยค่ะ คือซึมเศร้า
401.613 -> อาจจะมีอาการ เศร้า ซึม
405.462 -> เศร้านี่อาจจะแสดงออกมาเป็น รู้สึกทุกข์ใจ ร้องไห้ง่ายขึ้น sensitive อย่างนี้ค่ะ
412.294 -> ซึมนี่นะคะ จริง ๆ มันก็ใกล้เคียง
415.428 -> ก็คือว่าเขาอาจจะแบบ…เนือย ๆ เบื่อ ๆ
419.179 -> มันอาจจะมีคำว่าเบื่อเข้ามาด้วยนะคะ
421.593 -> คำว่าเบื่อหน่ายนี่ คือเราไม่ได้เรียกโรคนี้ว่าโรคเบื่อหน่าย
425.178 -> แต่ว่าจริง ๆ มีผู้สูงอายุหลายคนเลย ที่อาการเด่นของเขานี่
428.944 -> คือเขาเบื่อหน่าย เขาไม่สนใจอะไร แล้วก็ไม่อยากทำอะไร
432.901 -> ผู้สูงอายุบางท่านนี่อาจจะ ไม่สามารถบอกได้ว่าเขารู้สึกอย่างไร
437.147 -> แต่อาจจะแสดงออกมาในเรื่องของหงุดหงิด
440.382 -> ดูทนอะไรได้น้อยลงนะคะ
443.093 -> บางคนนี่จะเป็นวิตกกังวลนะคะ
445.651 -> อาจจะเป็นดูเหมือนกับเขาจะถามเยอะขึ้น จะกังวลมากขึ้นนะคะ
450.234 -> ซึ่งก็จะตามมาด้วยพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป
454.644 -> จะดูช้าลงนะคะ
457.005 -> ดูไม่ค่อยสนใจกับกิจกรรมที่เคยทำนะคะ
461.944 -> เรื่องการนอน การกินนะคะ
464.336 -> อันนี้ก็ต้องสังเกตเช่นกัน
465.981 -> เพราะว่าการกินการนอนนี่ค่ะ
468.403 -> มันอาจจะเปลี่ยนแปลงไป ในลักษณะที่กินน้อยลง เบื่ออาหาร
472.96 -> การนอน นอนไม่หลับเลยก็ได้
475.208 -> หรือว่าตื่นบ่อย คือคุณภาพการนอนแย่ลงค่ะ
479.16 -> สุดท้ายเป็นความคิด
480.944 -> ความคิดนี่ค่ะ จะแบ่งออกเป็นทั้งความคิดที่ โทษตัวเอง เห็นคุณค่าของตัวเองลดลง
488.487 -> มองว่าเป็นภาระ ไม่มีประโยชน์ที่จะอยู่
491.933 -> ซึ่งมันก็จะนำมาที่อาการที่รุนแรงขึ้น
494.84 -> ก็คือพฤติกรรมการฆ่าตัวตายนะคะ
498.208 -> อีกอันหนึ่งก็คือ เรื่องของความคิดที่ช้าลง
501.519 -> จะดูเหมือนมีความสามารถลดลงนะคะ
504.16 -> จดจ่ออะไรน้อยลง
505.96 -> ดูจะจำอะไรไม่ค่อยได้นะคะ
508.502 -> ตรงนี้ก็เป็นผลจากโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน
511.68 -> ก็อาจจะไม่แสดงออกแบบตรงไปตรงมา
514.366 -> บางคนอาจจะเป็นว่า มีอาการทางกาย ปวดนั่นปวดนี่
518.936 -> เป็นอะไรมากขึ้น
519.993 -> อันนี้เราอาจจะต้องดูว่า ท่านมีโรคประจำตัวด้วยไหม
524.495 -> ท่านต้องการการดูแลเพิ่มไหม
525.926 -> หรือว่าจริง ๆ แล้วนี่ ท่านมีอาการของโรคซึมเศร้านะคะ
530.064 -> ทีนี้พอพูดถึงโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
534.68 -> มันแรงขนาดไหน
536.271 -> เราในฐานะลูกหลาน เราต้องใส่ใจหรือว่า concern ขนาดไหนครับ
540.08 -> ความรุนแรงแรกเลยนะคะ ก็คือมันกระทบต่อชีวิตประจำวันนะคะ
545.149 -> เป็นความรุนแรงเบื้องต้นของการป่วยเป็นโรค
547.656 -> การกระทบชีวิตประจำวันนี่ค่ะ
549.711 -> บางคนอาจจะมองว่าผู้สูงอายุ อาจจะไม่ได้ทำงานแล้วนะคะ
554.842 -> อาจจะไม่ได้มีหน้าที่อะไรมากนี่
556.738 -> แต่ว่าจริง ๆ หน้าที่ของคน หรือว่าสิ่งที่เขาทำในแต่ละวันนี่ค่ะ
561.559 -> จริง ๆ มันแตกต่างกัน แล้วก็ยังมีหลาย ๆ ด้านที่ต้องมอง เช่น
566.039 -> การดูแลบ้าน ดูแลลูกหลาน จริง ๆ ก็เป็นหน้าที่ที่สำคัญนะคะ
570.152 -> หรือว่าการที่ปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง หรือว่าคนในครอบครัวค่ะ
574.801 -> อันนี้ก็อาจจะถูกกระทบลงได้ จากการที่เขาป่วยนะคะ
578.142 -> ครับผม
578.578 -> ความรุนแรงต่อมาก็คือ
580.405 -> ถ้าเกิดว่าโรคซึมเศร้า มันเป็นความเรื้อรังด้วย
583.828 -> เช่น ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านาน เป็นปีอะไรอย่างนี้นะคะ
589.287 -> หรือว่ามีความรุนแรงของโรคมากขึ้นเรื่อย ๆ
592.71 -> ท่านจะมีความเสี่ยง ที่จะมีสุขภาพทางกายที่แย่ลง
596.59 -> ซึ่งจะมีอัตราการเสียชีวิต สูงกว่าคนที่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
601.753 -> หรือว่าเป็นโรคซึมเศร้า แล้วก็หายได้ อาการเป็นไม่ได้หนัก
606.172 -> อีกนิดนึงค่ะ ก็คือความรุนแรงที่เกิดขึ้นอีก
608.928 -> เมื่อโรคดำเนินไปจนถึงจุดที่ เขามีความคิดว่าตัวเองเป็นภาระ
614.767 -> ไม่อยากมีชีวิตอยู่ หรือว่ามีพฤติกรรมการฆ่าตัวตายนะคะ
619.712 -> อีกอันหนึ่งก็คือว่า ซึมเศร้ามาก ๆ นี่ค่ะ อาจจะมีอาการทางจิตเพิ่มนะคะ
625.079 -> มีอาการหลงผิด คิดในสิ่งที่ไม่เป็นจริงนะคะ
629.787 -> หรือว่ามีหูแว่ว ประสาทหลอนได้ค่ะ
633.343 -> พอพูดถึงเรื่องของอาการแล้ว
635.327 -> หลาย ๆ ท่านเริ่มอยากที่จะรู้ วิธีในการป้องกันแล้วครับ
638.498 -> โรคซึมเศร้านี่ มันสามารถจะป้องกันได้ไหมครับ
641.111 -> ในส่วนหนึ่งเลยนะคะ เราสามารถป้องกันหรือว่าดูแลตัวเอง
644.815 -> ก่อนที่จะเป็นได้นะคะ
646.515 -> ครับผม
647.166 -> ถ้าสำหรับผู้สูงอายุ อย่างแรกเลยคือ วัยเกษียณหรือวัยที่จะไม่ต้องทำงานแล้ว
652.575 -> ซึ่งบางคนนี่อาจจะเกิดก่อน อายุ 60 ปีก็ได้นะคะ
656.944 -> บางคนเออรี่รีไทร์ บางคนอะไรอย่างนี้ใช่ไหมคะ
658.854 -> อ๋อ ครับ
659.362 -> หรือบางคนเปลี่ยนบทบาทอะไรอย่างนี้ค่ะ
661.721 -> ทุกครั้งที่จะมีการเปลี่ยนบทบาทนี่ค่ะ
664.56 -> ก็อยากให้มีการเตรียมตัวนะคะ
666.907 -> ว่าถ้าเกิดว่าเราไม่ทำบทบาทนี้แล้ว
669.96 -> เรามีบทบาทอื่นหรือว่ามีหน้าที่อื่น มีอะไรอย่างอื่นที่เราอยากทำไหม
674.43 -> อยากให้มองคำว่าคุณค่าของตัวเองนี่ค่ะ
678.04 -> ในบริบทที่หลากหลายมากขึ้นนะคะ
680.327 -> ครับ
681.032 -> คุณค่าของตัวเองหรือว่า การที่เราพอใจกับบทบาทของตัวเองนี่ค่ะ
686.28 -> มันอาจจะต้องมีมุมมองของตัวเองสู่ตัวเอง
690.639 -> เช่น คุณค่าที่เราได้ดูแลตัวเอง เป็นผู้สูงอายุที่แข็งแรง
697.558 -> อันนี้ก็เป็นคุณค่านะคะ
699.2 -> พยายามช่วยเหลือตัวเองอย่างเต็มที่นะคะ
702.235 -> คุณค่าที่มอบให้กับคนในครอบครัว หรือคนรอบข้างนะคะ
707.847 -> จริง ๆ แล้วการที่ครอบครัวของเรา อาจจะไม่ได้ต้องการอะไรจากเรามาก
712.135 -> อยากจะให้เราแข็งแรงอยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทร
715.238 -> แต่ว่าถ้าเราสามารถ ช่วยเหลือคนในครอบครัว เช่น
718.64 -> ดูแลบ้าน ให้คำปรึกษาอะไรเท่าที่ทำได้
722.891 -> หรือว่าดูแลลูกหลาน ถ้าเกิดว่ามีหลานอะไรอย่างนี้นะคะ
726.318 -> ก็เป็นคุณค่าที่เรามอบให้กับคนอื่นนะคะ
729.532 -> อีกอันหนึ่งก็คือ ถ้าเราจะข้ามขั้นไปเลยก็คือ
732.31 -> เป็นคุณค่าที่ให้กับงานทางด้านสังคม
736.028 -> อ๋อ
736.608 -> เราอาจจะไม่ได้ทำงานที่เป็น งานที่เราต้องคุมลูกน้องหรืออะไรแล้ว
741.751 -> บางคนค่ะ มีงานสมาคม
744.463 -> - อ๋อ งานการกุศล - งานช่วยเหลือสังคมอะไรอย่างนี้ค่ะ
747.896 -> เขามีความสุขที่เขาได้ไปทำงาน ที่มันเป็นวงกว้างอะไรอย่างนี้ค่ะ
753.095 -> อันนี้ก็คงจะเป็น ขึ้นอยู่กับบริบทของแต่ละคนด้วย
756.105 -> แต่ว่าอยากจะให้มองคุณค่าของตัวเอง ในหลาย ๆ แง่ค่ะ
760.8 -> แล้วก็ในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
764.932 -> อันนี้ก็อาจจะไม่ถึงขั้นต้องวิตกกังวลนะคะ
768.07 -> แต่ว่าให้ดูแลตัวเองนะคะ
769.975 -> ดูแลตัวเองในเรื่องของอาการทางกาย
772.329 -> ถ้าเกิดว่ามีโรคประจำตัวนะคะ
774.27 -> ก็พยายามไปติดตาม ตรวจสุขภาพ
777.611 -> ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
781.172 -> อันนี้ดูแลตัวเองได้ดีแล้วค่ะแบบนี้
784.062 -> - ดูแลทั้งกายแล้วก็ใจตัวเองด้วยเนอะ - ใช่ค่ะ
786.482 -> [เสียงดนตรี]
791.419 -> ถ้าเป็นคนที่อยู่ร่วมกับผู้สูงอายุนะคะ
795.448 -> คนในครอบครัวนะคะ
797.718 -> ก็แนะนำให้...ถ้าเกิดว่าเราจะดูแลท่านทางกาย
801.613 -> ก็ช่วยท่านส่วนหนึ่งนะคะ
803.78 -> เช่น ดูว่าท่านมีความผิดปกติอะไรไหม พาไปตรวจสุขภาพ
807.298 -> หมั่นใส่ใจ แล้วก็สื่อสารกันค่ะ ว่าท่านยังโอเคอยู่นะ
814.172 -> ท่านไม่ได้รู้สึกเหงา โดดเดี่ยว หรือมีอะไรที่ไม่ได้พูดคุยออกมาไหมนะคะ
821.263 -> อาจารย์ครับ ตอนนี้ในหลาย ๆ ครอบครัว ลูกหลานก็ต้องออกไปทำงาน
825.355 -> ตัวอย่างคือผมเองเลย
826.479 -> ก็คือผู้สูงอายุนี่คงจะต้องอยู่บ้านคนเดียว
829.81 -> หรืออาจจะอยู่เพียงแค่สองคนตายาย
832.322 -> ในฐานะที่เราเป็นลูกหลานนี่ครับ
834.121 -> ควรจะต้องแก้ไขอย่างไรไหม
836.052 -> ควรจะต้องหาเวลา มาอยู่กับท่านทั้งวันเลยหรือเปล่า
838.665 -> หรือควรจะต้องทำอย่างไรดี
839.733 -> โดยภาพรวมก็คือ ท่านรู้สึกเหงาหรือว่าโดดเดี่ยวหรือเปล่า
844.293 -> ครับ ครับ
845.732 -> ตรงนี้เป็นสิ่งที่สำคัญกว่า การที่จะอยู่คนเดียวแบบทางกายภาพ
851.515 -> คือทางเรื่องของความรู้สึก สภาพจิตใจมากกว่า
855.016 -> คือความโดดเดี่ยวก็เป็นปัจจัยที่ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า
860.13 -> ดังนั้น ถ้าเกิดว่า เราไม่ได้มีเวลาให้กันในช่วงหนึ่ง
863.745 -> แต่ว่าเรายังทำให้ท่านรู้สึกว่า ท่านไม่ได้ถูกทอดทิ้งนะคะ
868.222 -> เรายังสื่อสารกันได้นะคะ
870.694 -> เรายังปรึกษากันได้
872.494 -> ก็คิดว่าไม่ได้เป็นปัญหานะคะ
875.089 -> ครับ
875.915 -> ถ้าดูจากตัวเองนี่ครับอาจารย์
877.514 -> ก็คือผมจะถามคุณแม่ผมเสมอว่า
879.762 -> อยู่คนเดียวนี่เหงาไหม
881.51 -> คุณแม่บอกว่าไม่เหงาเลย
883.33 -> เพราะว่าทุกวันนี้ก็คือแชตผ่านแอปพลิเคชัน ทั้งหลายในมือถือ
887.617 -> แชตกับผมเองด้วย
888.7 -> ค่ะ
889.059 -> แชตกับลูกหลานคนอื่น ๆ แชตกับพี่น้องของคุณแม่เอง
892.579 -> ถึงแม้ว่าทางกายภาพจะอยู่คนเดียว
895.052 -> ค่ะ
895.384 -> แต่ดูเหมือนว่าทางใจ เขาติดต่อกับคนที่อยู่นอกบ้านได้
900.634 -> ใช่ค่ะ
901.254 -> เพราะฉะนั้นคำว่าเหงา ยังไม่อยู่ใน vocabulary ของคุณแม่สักเท่าไหร่
905.921 -> คิดว่ามันเป็นเรื่องของ การที่ยังเชื่อมกับคนอื่นได้
909.371 -> แล้วก็การที่มีคนไถ่ถาม
911.186 -> จริง ๆ อันนั้นอาจจะเป็น คีย์เวิร์ดของคุณแม่ก็ได้นะคะว่า
914.124 -> มีคนรู้ว่าถ้าเกิดว่าเราอยู่คนเดียวนาน ๆ นี่ เราอาจจะเหงาได้นะ
919.013 -> อ๋อ
919.533 -> ทีนี้อาจารย์เต้ก็ได้ถามคุณแม่ไป พยายามถาม
922.45 -> ใช่ครับ
922.76 -> ถามบ่อยเลยใช่ไหมคะ
923.411 -> ถามบ่อยด้วย นั่นล่ะครับ
925.256 -> มันก็เป็นการแสดงถึงความใส่ใจเนอะ
927.152 -> ใช่ค่ะ
927.789 -> อ๋อ จริงด้วย ๆ
928.543 -> คงไม่ใช่คุณแม่มีแค่เรื่องของการแชตหรอกค่ะ
930.713 -> คงมีอาจารย์คอยถามด้วยนะคะ
932.992 -> ผมรู้สึกดีขึ้นมาทันทีเลยครับ
934.13 -> แล้วก็นอกจากนั้นค่ะ
935.762 -> อาจจะไม่ได้เป็นเรื่องของ เวลาที่ต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลานะคะ
939.871 -> แต่ว่าเป็นเรื่องของเวลาที่มีคุณภาพ ที่ได้อยู่ร่วมกัน
944.099 -> แล้วก็ทำกิจกรรมร่วมกัน แล้วก็ใส่ใจ ดูแลกันจริง ๆ
948.759 -> คิดว่ามีประโยชน์ แล้วก็มีความสำคัญมากกว่า ให้เวลาทั้งหมด แต่ว่ามันไม่มีคุณภาพนะคะ
955.118 -> ครับ
955.738 -> อาจารย์ครับ ถ้าผู้สูงวัยที่เราดูแลอยู่
958.928 -> ได้รับการวินิจฉัยว่ามีโรคซึมเศร้าแล้วล่ะ
961.709 -> เข้าไปปรึกษาคุณหมอแล้ว
964.143 -> มันหายได้ไหมครับ
965.575 -> ต้องบอกว่าหายได้ค่ะ
967.003 -> โอเค เริ่มมีกำลังใจ
968.895 -> สามารถที่จะ… อาการนี่แทบจะเป็นปกติได้เลยนะคะ
972.888 -> ครับ
973.296 -> แต่โรคนี้ก็เป็นโรคที่เรื้อรังในบางคนนะคะ
977.527 -> คืออาจจะหายช้าหน่อยนะคะ
979.56 -> หรือว่าบางคนนี่อาจจะกลับเป็นซ้ำได้นะคะ
982.57 -> ถ้าเกิดว่ามันมีความเสี่ยงเยอะขึ้น
984.8 -> มีปัจจัยที่กระตุ้นเยอะขึ้นอย่างนี้ค่ะ
987.081 -> ถ้าอย่างนั้นจะมีวิธีรักษาอย่างไรครับ ในโรคซึมเศร้าของผู้สูงวัยนี่ครับ
991.663 -> การรักษา จริง ๆ ก็จะแบ่งเป็นในเรื่องของ การใช้ยา แล้วก็ไม่ใช้ยา
997.455 -> ครับ
997.879 -> การให้ยาก็คือให้ยาที่ปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ให้สมดุลมากยิ่งขึ้นนะคะ
1004.371 -> ยาในปัจจุบันส่วนใหญ่ปลอดภัย ผลข้างเคียงต่ำ
1009.284 -> แล้วก็มีตัวเลือกให้เลือกเยอะนะคะ
1012.021 -> ครับ
1012.644 -> การรักษาโดยไม่ใช้ยาก็คือการทำจิตบำบัด
1016.938 -> จิตบำบัด
1017.947 -> ครับ
1018.879 -> หรือว่าพฤติกรรมบำบัดต่าง ๆ
1021.361 -> จิตบำบัดก็จะมีหลากหลายรูปแบบ
1024.855 -> อาจจะเน้นเรื่องของพฤติกรรมนะคะ
1027.688 -> ให้ค่อย ๆ ทำกิจกรรมมากขึ้นนะคะ
1030.747 -> หรือว่ามีทั้งการปรับความคิดด้วยนะคะ
1033.24 -> เป็นทั้งความคิดและพฤติกรรมนะคะ
1035.49 -> ครับ
1035.823 -> ตรงนี้ก็อาจจะเน้นว่ามีความคิดแบบไหน ที่มันเป็นอุปสรรคต่อการหายดีไหม
1042.527 -> เช่น บางคนก็คือมีความคิดในแง่ลบมาก ๆ อะไรอย่างนี้ค่ะ
1045.786 -> อาจจะต้องมาคุยกัน เคลียร์กันในเรื่องของความคิด
1049.467 -> บางคนนี่จะเป็นการรักษาโดยการเน้นการแก้ปัญหา
1053.72 -> ช่วยแก้ปัญหา ช่วยไกด์ให้กับผู้สูงอายุ
1057.297 -> อันนี้ก็มาเป็นการรักษาเช่นกันนะคะ
1059.736 -> ครับ ทีนี้พอฟังถึงเรื่องของจิตบำบัด ที่คุณหมอพูดถึง
1063.206 -> ผมเคยได้ยินคำว่ากิจกรรมบำบัดนี่
1065.441 -> กิจกรรมบำบัดสามารถที่จะช่วยในเรื่องของ โรคซึมเศร้าของผู้สูงวัยได้ไหมครับ
1069.739 -> ค่ะ ก็จริง ๆ กิจกรรมบำบัดนี่นะคะ
1072.084 -> สามารถเอามาช่วยในคนไข้ที่ได้ยานะคะ
1076.602 -> หรือว่าในคนไข้ที่ยังไม่ได้ป่วยมาก
1079.685 -> ไม่ได้มีความรุนแรงของโรคซึมเศร้ามากก็ได้
1082.793 -> ครับ
1083.134 -> คือคนที่สามารถช่วยกระตุ้นด้วยกิจกรรมพอได้
1086.542 -> ส่วนใหญ่ก็จะเน้นกิจกรรม ที่ทำให้เกิดความพึงพอใจของผู้สูงอายุ
1091.619 -> อืม
1092.033 -> แล้วก็ทำให้เขาเหมือนรู้สึกดีขึ้น ได้ด้วยกิจกรรมนี้
1095.873 -> ซึ่งก็ต้องดูว่าแต่ละคนเหมาะกับกิจกรรมไหน
1099.178 -> แต่ว่ากิจกรรมหนึ่งที่มักจะกระตุ้นให้ทำก็คือ
1103.253 -> การออกกำลังกายนะคะ
1105.044 -> ครับ
1105.418 -> เพราะว่าการออกกำลังกายนี่ช่วยได้หลายอย่าง
1108.096 -> อาจจะช่วยทำให้มีเรี่ยวมีแรงมากขึ้น
1111.081 -> การนอนดีขึ้นนะคะ
1112.733 -> แล้วที่สำคัญก็คือว่าถ้าเราออกกำลังกาย โดยเฉพาะเป็นแบบแอโรบิก
1117.679 -> คือได้ใช้กำลัง ได้มีความเหนื่อยระดับหนึ่งนะคะ
1120.955 -> ก็คือจะช่วยให้คนไข้มีสารความสุขนะคะ
1125.093 -> หรือช่วยเกี่ยวกับเรื่องของสารสื่อประสาท ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
1129.885 -> ก็จะช่วยในเรื่องของอารมณ์ด้วยเนอะ
1131.675 -> ใช่ค่ะ
1132.661 -> อันนี้ก็นับเป็นการรักษาเช่นกันนะคะ
1135.837 -> มีอันใหม่ ๆ นะคะ ก็คือในเรื่องของการไม่ใช้ยา
1140.61 -> แต่เป็นการกระตุ้นสมองนะคะ
1142.896 -> ครับ
1143.34 -> เช่น การใช้เครื่องมือ ในการวางเครื่องมือที่มีสนามแม่เหล็ก
1149.015 -> ครับ
1149.364 -> ในบางจุดของสมองนะคะ
1152.297 -> ก็เป็นการกระตุ้นแล้วก็ช่วยโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
1155.328 -> ครับ
1155.862 -> แต่การรักษานี้ คงจะเป็นไปตามลำดับขั้นใช่ไหมครับ
1158.754 -> - ใช่ค่ะ ทุกคนไม่ต้องทำทุกอย่างนะ - ไม่ต้องทำทุกอย่าง
1161.02 -> แล้วไม่ต้องเริ่มจาก 1 2 3
1162.307 -> อาจจะต้องมีการปรึกษากับคุณหมอ ที่ให้การรักษาอยู่ใช่ไหมครับ
1165.858 -> ค่ะ
1166.31 -> นอกจากนั้นก็คือการให้กำลังใจกัน
1169.574 -> การชวนทำกิจกรรมต่าง ๆ นะคะ
1173.61 -> เหมือนเป็นคนที่ช่วยผลักดันนะคะ
1176.871 -> ครับ
1177.251 -> เหมือนสมัยที่ถ้าเด็ก ก็มีผู้ปกครองช่วยพาไปทำกิจกรรม
1181.408 -> อืม
1181.947 -> ตอนนี้ก็กลับกันนะคะ
1184.368 -> ลูกหลานก็สามารถที่จะเป็นคนช่วยผลักดัน ให้ทำกิจกรรมได้นะคะ
1189.516 -> ครับ
1190.028 -> อาจารย์ครับ มาถึงช่วงสุดท้าย ของพอดแคสต์ในวันนี้แล้ว
1192.549 -> ผมอยากที่จะชวนให้อาจารย์ ได้ฝากให้คุณผู้ฟังคุณผู้ชม
1195.873 -> ได้เห็นถึงความสำคัญของ โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุครับ
1198.991 -> ผู้สูงอายุก็เป็นวัยที่สามารถ ที่จะป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้นะคะ
1204.702 -> หรือโรคอื่นที่มีความคล้ายคลึงกันกับ โรคซึมเศร้าก็ได้
1208.491 -> มีหลายปัจจัยที่เลี่ยงได้
1211.152 -> ปัจจัยบางอย่างก็เลี่ยงไม่ได้นะคะ
1213.707 -> ครับ
1214.401 -> ถ้าอันไหนที่เราพอจะปรับเปลี่ยน ก็ให้ปรับเปลี่ยนนะคะ
1218.581 -> แต่อันไหนที่เราสามารถควบคุม ก็ทำเท่าที่ได้นะคะ
1222.467 -> ฟังพอดแคสต์วันนี้ ไม่จำเป็นที่จะต้องกังวลมากขึ้นนะคะ
1226.029 -> ให้ตรงกับบริบท ให้ตรงกับสิ่งที่เป็นของแต่ละคนนะคะ
1230.578 -> แล้วก็ถ้ามีปัญหาที่อยากจะปรึกษา
1233.395 -> ปรับเปลี่ยนกันแล้ว มันยังไม่ได้นะคะ
1236.056 -> ก็มาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ค่ะ
1238.106 -> ครับ
1239.399 -> ผมคุยกับอาจารย์กานต์วันนี้ ผมรู้สึกผ่อนคลายลง
1242.515 -> แล้วก็รู้สึกว่าโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
1245.676 -> มันไม่ใช่เป็นโรคที่ไม่มีทางออก
1248.333 -> มันมีทางที่จะไป
1249.659 -> แล้วก็ถ้าเราดูแลกันในฐานะที่เป็น ส่วนหนึ่งของครอบครัว
1253.442 -> ผมว่าเราสามารถจะผ่านมันไปได้ เป็นอย่างดีแน่นอน
1257.818 -> วันนี้ต้องขอบคุณอาจารย์กานต์ครับ ผศ.พญ.กิติกานต์ ธนะอุดม
1261.728 -> อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์
1263.663 -> คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
1265.765 -> ที่มาพูดคุยกันในวันนี้
1266.907 -> - ขอบคุณครับอาจารย์ครับ - สวัสดีค่ะ
1269.043 -> แล้วกลับมาพบกับรายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้
1273.125 -> กับผมอาจารย์เต้ ระพี บุญเปลื้อง
1275.204 -> ในทุกแพลตฟอร์มของ Mahidol Channel
1277.696 -> ในคราวหน้าเราจะมาพูดคุยกันเรื่องอะไรนั้น
1280.119 -> คุณผู้ชมติดตามด้วยนะครับ
1281.841 -> ในวันนี้ผมและอาจารย์กานต์ลาไปก่อนครับ สวัสดีครับ
1287.235 -> พบกับ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้
1291.727 -> ทุกวันจันทร์เวลา 18:00 น.
1294.148 -> ที่ Mahidol Channel Podcast
1296.108 -> ผ่านช่องทาง Facebook Mahidol Channel
1298.645 -> YouTube Mahidol Channel
1300.465 -> Apple Podcasts
1301.721 -> Spotify
1302.93 -> Anchor
1303.874 -> Joox
1304.597 -> [เสียงดนตรี]
1307.416 -> ดำเนินรายการโดยอาจารย์เต้ ระพี บุญเปลื้อง
1310.588 -> [เสียงดนตรี]

ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=iBkdPcHKOxg