โซเดียม ลดเค็ม ลดโรค 🧂 by หมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast] [Sub Thai]

โซเดียม ลดเค็ม ลดโรค 🧂 by หมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast] [Sub Thai]

โซเดียม ลดเค็ม ลดโรค 🧂 by หมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast] [Sub Thai]

ทำความรู้จักกับ โซเดียม ความเค็มใกล้ตัว ที่เราได้รับเยอะเกินไปแบบไม่รู้ตัวได้ที่ตอนนี้เลย

📌 โดย นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ
🏨 ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก จำกัด BDMS Wellness Clinic
🏢 นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)

คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้เลยค่ะ

drampCopyright 2023
ออกอากาศเมื่อ วันที่ 19 พ.ค. 66 เวลา 15.00 น.
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -

🎥✨ตอนที่ เกี่ยวข้องกับการกิน ✨
ตอน ส้มตำ คุณประโยชน์เมนูยอดฮิต
   • ส้มตำ คุณประโยชน์…  
ตอน การกินเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์
   • การกินเพื่อสุขภาพ…  

#โซเดียม #ลดเค็มลดโรค
#หมอแอมป์ #สุขภาพดีกับหมอแอมป์ #คลิปหมอแอมป์ #DrAmpTeam


Content

13.73 -> Sodium ครับ NA นะครับ ก็คือชื่อแร่นะ ชื่อภาษาอังกฤษ
18.52 -> เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่ง ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก
22.457 -> ควบคุมของเหลวและก็เกลือแร่ในร่างกายเรา
25.813 -> ควบคุมระดับความดันโลหิต ระบบประสาท
29.539 -> ระบบกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจ
32.431 -> มีน้อยเกินก็เกิดโทษ มีมากเกินก็เกิดโทษ
36.377 -> องค์การอนามัยโลก หรือ WHO เนี่ยแนะนำไว้เลยว่า
41.194 -> ในทุกๆ วันเนี่ย มนุษย์เราสามารถบริโภคโซเดียม หรือเกลือ หรือความเค็มเนี่ยได้นะครับ
48.159 -> แต่ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันนะครับ
51.955 -> 2,000 มิลลิกรัม จำให้มั่นเลยนะครับ
54.285 -> 1 วัน ไม่ควรกินเค็ม ไม่ควรกินเกลือ หรืออะไรก็ตามที่มีโซเดียมเนี่ยเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
61.625 -> 2,000 มิลลิกรัมต่อวันเท่ากับเท่าไหร่?
64.651 -> เท่ากับเกลือ 1 ช้อนชานั่นแหละครับ
67.157 -> คือ 1 วัน รวมมื้อ เช้ามื้อ กลางวัน มื้อเย็น มื้อว่าง มื้อดึกเนี่ย ไม่ควรกินเกลือเกิน 1 ช้อนชา
74.557 -> หรือถ้าเป็นน้ำปลาเนี่ยไม่เกิน 1.5 ช้อนโต๊ะ
78.063 -> แต่พอไปดูตัวเลขจาก สสส. คนไทยรับประทานโซเดียมเกินกว่าปกติถึง 2-3 เท่า
88.032 -> โอ้โห น่ากลัวนะครับ
89.729 -> คือบางคนทาน 4,000 กว่า มิลลิกรัมต่อวัน
92.57 -> บางคนทาน 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน บางคนทาน 6,000 มิลลิกรัมต่อวัน
95.421 -> ใช่ไหมฮะ
96.106 -> แสดงว่าบางทีเรากินก๋วยเตี๋ยวเนี่ย เราเติมน้ำปลาไปหลายๆ ช้อนเนี่ย
100.086 -> โอ้โห เกินเกณฑ์ไปแล้วนะครับ
102.208 -> การกินโซเดียมมากเกิน หรือการรับประทานเกลือมากเกินเนี่ย ทำให้เกิดโรคต่างๆ นะครับ
108.196 -> ข้อนี้หมออยากจะเตือนให้มากเลยว่า
110.334 -> คนไทยหลายท่านเนี่ย กินเค็มเกินไปนะครับ
113.301 -> ทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง เช่น ตัวบวม น้ำหนักขึ้น ขาบวม
119.842 -> เป็นโรคไต เป็นโรคความดันโลหิตสูง
122.707 -> แล้วพอโรคความดันโลหิตสูงมาเนี่ย ก่อให้เกิดโรคยากๆ อีกเต็มเลย
126.327 -> เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต หรือโรคหัวใจ เป็นต้น
130.115 -> ดังนั้นครับ หมออยากจะมาช่วยรณรงค์ ชวนทุกคนให้ลดการกินเค็มลง ครึ่งหนึ่งก็ยังดี
139.207 -> ลดการบริโภคโซเดียม ให้น้อยกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวันนะครับ
143.859 -> นี่คือสิ่งที่หมอขอความร่วมมือ แล้วก็อยากจะแชร์ให้กับมิตรรักแฟนคลับทุกท่านว่าทำเถอะครับ
152.478 -> มีประโยชน์ในบั้นปลาย หรือมีประโยชน์ในอนาคตแน่นอนนะครับ
157.419 -> เราไปดูกันครับว่า อาหารประเภทไหนที่มี โซเดียมเยอะนะครับ
162.928 -> 1. อาหารที่โซเดียมเยอะๆ ก็คือพวกอาหารแปรรูปนี่แหละครับ
167.313 -> ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก แฮม หมูยอ ลูกชิ้น อาหารกระป๋อง บะหมี่สำเร็จรูป ปลาเค็ม ผักกาดดอง
177.201 -> ยกตัวอย่างนะครับ โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป 1 กระป๋อง มีโซเดียมตั้ง 1,900 มิลลิกรัม
184.455 -> คือกินไป 1 กระป๋องนี่เกินแล้ว ขาดอีกร้อยเดียวเนี่ย
187.829 -> วันนี้ทั้งวันเนี่ยยังไงก็ต้องเกิน เพราะวันนึงห้ามเกิน 2,000 มิลลิกรัม
191.466 -> 1 กระป๋องล่อไป 1,900 มิลลิกรัมแล้ว
194.386 -> ไปดูตัวอื่นๆ นะครับ น้ำปลาหวานอย่างเงี้ย บางคนกินมะม่วงจิ้มน้ำปลาหวาน
200.09 -> 1 ถ้วย ใส่กุ้งแห้ง มีโซเดียม 5,900 มิลลิกรัม น้ำปลาหวานนะ
207 -> กุ้งแห้ง 1 ขีด มีโซเดียม 3,240 มิลลิกรัม ขีดนึงก็เกินไปไกลแล้ว เท่าครึ่งแล้ว
216.021 -> เครื่องปรุงรสต่างๆ ซอสปรุงรสต่างๆ ผงชูรสนี่ก็ต้องระวัง
222 -> ผงปรุงรส 1 ช้อนชา มีโซเดียม 815 มิลลิกรัม
226.912 -> ผงชูรส 1 ช้อนชา มีโซเดียม 500 มิลลิกรัม
231.442 -> ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ มีโซเดียม 450 มิลลิกรัม
237.18 -> เต้าเจี้ยว 1 ช้อนโต๊ะมีโซเดียม 640 มิลลิกรัม เยอะนะครับ
243.053 -> น้ำพริกกะปิ 1 ถ้วยประมาณ 100 กรัม มีโซเดียม 2,250 มิลลิกรัม สูงมากนะครับ
254.129 -> น้ำจิ้มสุกี้ 1 ช้อนโต๊ะ มีโซเดียม 280 มิลลิกรัม
260.22 -> น้ำปลาพริก 1 ช้อนชา มีโซเดียม 500 มิลลิกรัม
264.98 -> ไข่เค็ม 1 ฟอง มีโซเดียม 480 มิลลิกรัม เทียบกับไข่ต้ม มีโซเดียม 90 มิลลิกรัม ต่างกันเยอะมากนะครับ
274.347 -> ปลาอินทรีย์สด 1 ขีด มีโซเดียม 75 มิลลิกรัม
279.409 -> พอเอาไปทำเป็นปลาเค็มปุ๊บ 1 ขีด มีโซเดียม 32,000 มิลลิกรัม
285 -> เป็นไงครับ บางอย่างอยู่ใกล้ตัวมาก
287.861 -> หมอพูดนี่ไม่ได้แปลว่าหมอไม่ได้กินนะ บางทีหมอก็เผลอไปกินข้าวผัดกระเพราตักน้ำปลาพริกใส่
294.521 -> คือบางทีก็เค็มอยู่แล้ว ไปเจออีก เขาวางไว้บนโต๊ะเราเผลอไง
298.752 -> เพราะว่าเรากินมาตั้งแต่เด็ก
300.058 -> เราใส่เข้าไปก็เกินนะ
301.984 -> พยายามอย่าเติม พยายามอย่าปรุงเยอะ หรือว่าชิมก่อนปรุง
306.973 -> ถ้ารสชาติเค็มแล้ว ไม่ต้องเติมแล้ว
309.096 -> หลายคนบางทีเป็น ยังไม่ทันชิมเลยจำได้ ใส่พริกเท่านี้ ใส่น้ำส้มสายชูเท่านี้ ใส่น้ำปลาเท่านี้
315.791 -> ใส่แบบออโต้หรืออัตโนมัติ
317.824 -> พอกินอีกทีเค็มเกินนะครับ สงสารไต
321.537 -> สงสารหัวใจ สงสารการไหลเวียน การขับน้ำของร่างกาย
327.291 -> ต้องระมัดระวังนะ นี่คือสิ่งสำคัญที่หมอบอกนะครับ
331.182 -> เรื่องโซเดียมเนี่ยวันนี้ขอนะครับ
333.702 -> ขอทุกท่านเลยว่าต้องช่วยร่วมมือกัน และบอกคนที่เรารักด้วยนะครับ

ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=o0nSJeBKSiw