[PODCAST] Well-Being | EP.16 - ปัสสาวะเล็ดราด เรื่องไม่เล็กของผู้สูงวัย

[PODCAST] Well-Being | EP.16 - ปัสสาวะเล็ดราด เรื่องไม่เล็กของผู้สูงวัย

[PODCAST] Well-Being | EP.16 - ปัสสาวะเล็ดราด เรื่องไม่เล็กของผู้สูงวัย

หลายคนกำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า ไม่ว่าจะพยายามชวนคุณพ่อคุณแม่หรือญาติผู้ใหญ่ออกไปเที่ยวข้างนอกกี่ครั้ง ท่านปฏิเสธทุกครั้ง เพราะกังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำระหว่างทาง นี่อาจเป็นสัญญาณว่าผู้สูงวัยที่เคารพรักของเราอาจกำลังมีปัญหาปัสสาวะเล็ดราด

ปัญหาปัสสาวะเล็ดราดส่งผลกระทบอย่างไร ท่าออกกำลังกายแบบไหนจึงจะป้องกันได้ตรงจุด กินน้ำน้อยลงช่วยให้อาการดีขึ้นไหม ฟังคำแนะนำดี ๆ ได้จาก ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล ดำเนินรายการโดย อ.เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง อาจารย์ประจำสาขาวิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์
___________________

#WellBeing
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
#คณะกายภาพบำบัดมหิดล #MUPT
––––––––––––––––––––
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Spotify: https://spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: https://anchor.fm/mahidolchannel
Apple Podcasts: https://apple.co/2Oxp5FN
––––––––––––––––––––
YouTube:    / mahidolchannel​​  
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th​​
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | https://science.mahidol.ac.th/​
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล | http://www.pt.mahidol.ac.th


Content

0.009 -> [เสียงดนตรี]
3.28 -> You're listening to Mahidol Channel Podcast.
6.168 -> Listen for a better life.
8.961 -> ฟังเพื่อชีวิตที่ดีกว่า
11.355 -> และนี่คือรายการพอดแคสต์ของช่อง Mahidol Channel
14.88 -> โดย มหาวิทยาลัยมหิดล
16.931 -> [เสียงดนตรี]
22.478 -> เพราะเป้าหมายของเราทุกคน คือการมีชีวิตที่ดี
25.783 -> มาพัฒนาตัวเราให้มีชีวิตที่ดีขึ้น
28.56 -> กับรายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดี สร้างได้
33.999 -> กับผม อาจารย์เต้ ระพี บุญเปลื้อง
36.692 -> จากคณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
39.102 -> [เสียงดนตรี]
42.056 -> คุณผู้ชมครับ วันนี้ Well-Being จะมาชวนคุยกันเรื่องใกล้ตัวกันมากเลย
46.846 -> ตัวผมเองนะครับ เวลาที่ชวนคุณพ่อคุณแม่ไปเที่ยวต่างจังหวัด
50.465 -> หลาย ๆ ครั้งท่านปฏิเสธ
52.657 -> สืบไปสืบมาก็รู้ว่า
54.72 -> อ๋อ ท่านไม่อยากจะเป็นภาระสำหรับเรา ในการที่จะต้องแวะห้องน้ำกันบ่อย ๆ
60.528 -> สาเหตุอันหนึ่งอาจจะเป็นเรื่องของการที่ ท่านไม่สามารถที่จะกลั้นปัสสาวะได้
65.582 -> วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องของ ปัญหาในการกลั้นปัสสาวะ
70.433 -> แล้วก็ปัสสาวะเล็ดราดนั้น มันคืออะไร
74.861 -> วิธีการในการที่จะช่วยดูแลท่านจะเป็นอย่างไร
78.276 -> วันนี้เรามาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของเราครับ
80.847 -> นั่นก็คืออาจารย์บุ๋ม
82.39 -> ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์
86.21 -> อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
89.265 -> - สวัสดีครับ อาจารย์บุ๋มครับ - สวัสดีค่ะอาจารย์เต้
91.142 -> - อาจารย์สบายดีนะครับผม - สบายดีค่ะ อาจารย์สบายดีนะคะ
93.532 -> สบายดีเลยครับ
94.613 -> วันนี้เราจะมาพูดคุยกัน เรื่องที่หลาย ๆ คนอาจจะไม่เคยรู้ว่า
99.05 -> มันเกิดขึ้นได้ในชีวิตจริงของเรา
101.337 -> และมันอาจจะเกิดขึ้นได้กับผู้สูงอายุ ที่อยู่กับเราก็ได้
105.907 -> ค่ะ
106.723 -> อาจารย์บุ๋มครับ ผู้สูงอายุนี่
109.141 -> มีโอกาสที่จะมีภาวะปัสสาวะเล็ดราด กันทุกคนเลยหรือเปล่าครับ
113.011 -> จริง ๆ มีโอกาสที่จะมีปัญหาปัสสาวะเล็ดราดได้
117.306 -> ถ้าท่านไม่ได้ดูแลป้องกันนะคะ
121.527 -> หรือรู้ก่อนนะคะ
123.892 -> ครับ
124.589 -> แล้วอาจารย์เต้ทราบไหมคะว่า มันมีปัจจัยอีกอันหนึ่งน่าสนใจมาก
128.438 -> อย่างไรครับ
128.939 -> ครึ่งหนึ่งของผู้สูงอายุ
132.391 -> ไม่อยากที่จะมาบอกบุคลากรการแพทย์
136.353 -> ไม่อยากจะมาหา
137.985 -> ครับ
138.285 -> อันนั้นครึ่งนึงนะคะ
140.016 -> แล้วลองไปตัดอีกส่วนหนึ่ง ที่ก็รู้สึกว่าไม่อยากรบกวนกับลูกอีก
147.782 -> แล้วมันจะน้อยมากเลยนะคะ ที่จะเข้ามาพบกับการดูแลของเรา
151.899 -> ครับ
152.375 -> ค่ะ
153.008 -> ถ้าเผื่อตอนนี้ท่านอาจจะยังไม่แน่ใจว่า
155.47 -> จริง ๆ แล้ว เอ๊ะ เรามีปัสสาวะเล็ดราดหรือเปล่า
157.416 -> มันมีวิธีสังเกตง่าย ๆ อย่างไรไหมครับว่า
160.098 -> นี่แหละ คือมีอาการปัสสาวะเล็ดราดแล้วล่ะ
163.024 -> ค่ะ จริง ๆ ถ้าตามคำจำกัดความ
166.517 -> เขาบอกว่า ปัญหาปัสสาวะเล็ดราด คือการที่มีการเล็ดราดแบบไม่ได้ตั้งใจ
171.634 -> อืม
172.306 -> คำว่า ไม่ได้ตั้งใจ ก็คือว่า
174.483 -> อ้าว ก็ไม่ได้อยากจะเล็ดราดตรงนี้
177.392 -> ที่นี่ไม่ใช่เป็นห้องน้ำที่เราจะต้องเข้า
180.094 -> แต่มันเกิดปัญหาเกิดขึ้นมา
182.094 -> ถ้าเกิดเกิดอาการตรงนั้น
184.045 -> ก็น่าจะต้องมาปรึกษาบุคลากรการแพทย์
188.524 -> ในการที่จะตัดสินใจได้ว่า ท่านเป็นแบบไหน ชนิดไหน
192.837 -> ตรงนี้จะดีกว่ามาก ๆ เลยค่ะอาจารย์เต้
195.274 -> เช่น ในระหว่างทานข้าวอยู่ใช่ไหมครับ แล้วอาจจะมีการปัสสาวะเล็ดราดออกมา
200.407 -> นั่นก็คือไม่ใช่ในตำแหน่งแหล่งที่ ที่ควรจะมีปัสสาวะ
203.579 -> ใช่
204.228 -> คำว่าปัสสาวะเล็ดก็คือมีการออกจำนวนน้อย
207.998 -> แต่มันอาจจะออกด้วยจำนวนบ่อยหลาย ๆ ครั้ง ถูกต้องไหมคะ
211.511 -> แต่คำว่าปัสสาวะราดนี่ก็คือ
213.423 -> บางครั้งนี่จะมีอาการที่รู้สึก แล้วก็ออกมาเลยเยอะ ๆ ทีเดียว
218.306 -> อืม
218.727 -> อย่างนี้ค่ะ ออกจนหมดเลยทีเดียว
221.367 -> แต่ก็ไม่ได้ตั้งใจเหมือนกัน
222.985 -> อืม
223.392 -> เพราะฉะนั้นจะมีคำจำกัดความที่กว้าง ๆ ให้เราได้ทราบว่า
227.475 -> เมื่อไหร่ที่ปัสสาวะเล็ดราดออกมา แบบไม่ได้ตั้งใจ ก็น่าจะต้องปรึกษา
232.315 -> แสดงว่ามันจะต้องมีอะไรนะ ที่จะต้องดูแลพิเศษแล้วละมั้ง
236.206 -> นั่นนะสิ
237.231 -> เราสนใจเรื่องของปัสสาวะเล็ดราดแล้ว
239.628 -> ค่ะ
240.12 -> อะไรที่เป็นสาเหตุได้บ้างครับ
242.05 -> ที่จะนำมาสู่ภาวะปัสสาวะเล็ดราด
244.681 -> ค่ะ จริง ๆ แล้วการที่จะเป็นสาเหตุของ ปัสสาวะเล็ดราดนี่
248.972 -> คนทั่วไปมักจะมองว่า
251.408 -> จะเป็นที่ตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
253.83 -> อืม
254.618 -> แต่จริง ๆ ไม่ใช่นะคะ
256.539 -> การที่แค่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเขาอ่อนแรง มันแค่เป็นหนึ่งในหลายอย่างเท่านั้น
262.828 -> จริง ๆ เราอาจจะต้องมาดูตั้งแต่เรื่องของสมอง
266.587 -> เอ๊ะ มันเกี่ยวกับสมองด้วยนะ
268.517 -> เรื่องของสมอง
269.914 -> เรื่องของไขสันหลังค่ะ
271.984 -> เรื่องของเส้นประสาท
273.554 -> เรื่องของโครงสร้างของร่างกาย ที่เราควบคุมไม่ได้
277.033 -> ที่มันเกี่ยวกับเรื่องของกระเพาะปัสสาวะ
279.934 -> บางทีบางคนอาจจะบอก อ้าว สมองไปเกี่ยวอะไร
282.161 -> ถ้าเกิดว่าอย่างคนไข้ที่มีปัญหา เรื่องของโรคหลอดเลือดสมอง
286.179 -> ไปโดนพื้นที่บางพื้นที่ ควบคุมการขับของปัสสาวะ
290.431 -> เขาก็จะมีปัญหาได้เช่นกัน
292.356 -> เพราะฉะนั้น สาเหตุนี่มีหลายสาเหตุจริง ๆ ค่ะ
295.767 -> ครับ
296.189 -> ตรงนี้เลยต้องบอกทุกท่านว่า
298.437 -> ฟังดูเหมือนเป็นปัญหาเล็ก
300.821 -> แต่ไม่เล็กอีกแล้วนะคะ
302.533 -> เราต้องกลับมาดูอย่างเฉพาะ
304.048 -> แล้วถ้าเราดูแลได้ทันท่วงที
306.219 -> หายไวค่ะ
307.048 -> อืม
308.344 -> เวลาที่ผมได้ยินว่า ท่านผู้ใหญ่ ท่านมีอาการปัสสาวะเล็ดราด
312.701 -> ผมมักจะได้ยินว่า ผู้ใหญ่ท่านนั้นเป็นผู้หญิง
316.162 -> มากกว่าผู้ชาย
317.187 -> อันนี้มีตัวเลขหรือสถิติไหมครับว่า
319.262 -> ผู้สูงอายุเพศหญิงจะมีโอกาสมีภาวะ ปัสสาวะเล็ดราดมากกว่าเพศชาย
324.498 -> ค่ะ ถ้าเกิดว่าด้วยรูปแบบจริง ๆ เป็นอย่างนั้นจริง ๆ ค่ะอาจารย์
327.783 -> เขาบอกว่า ผู้หญิงเราจะมีปัญหา ปัสสาวะเล็ดราดมากกว่าผู้ชาย
333.181 -> สาเหตุเนื่องจากตั้งแต่ โครงสร้างของร่างกายของเราแล้วค่ะอาจารย์
336.947 -> คืออันดับแรก ตัวท่อปัสสาวะของเรา จะมีภาวะสั้นมากกว่าในเพศชาย
343.659 -> หรือรูปแบบของภาวะของเวลาเกิดภาวะแรงดัน
348.08 -> หรือแรงดันในตัวของกระเพาะปัสสาวะ
350.383 -> มันเลยทำให้มีการเล็ดไหลออกมาได้ง่าย
353.439 -> มีภาวะของการเกิด…
355.68 -> เขาเรียกว่าภาวะการติดเชื้อได้ง่ายนะคะ
358.402 -> สิ่งเหล่านี้ก็จะทำให้เกิดปัญหา ปัสสาวะเล็ดราดได้ง่ายขึ้น
361.986 -> อืม
362.322 -> - แต่อาจารย์อย่าชะล่าใจนะคะ - อย่างไรครับ
365.496 -> ผู้ชายมีต่อมลูกหมากอาจารย์คะ นั่นไงนะคะ
369.017 -> ผู้ชายมีต่อมลูกหมาก
370.047 -> ตอนที่อายุประมาณ 50 ปีขึ้นไปนี่
374.321 -> ถ้าเกิดมีปัญหาต่อมลูกหมากโต
376.275 -> แล้วก็ไม่ได้รับการดูแลที่ถูกต้อง
380.133 -> ภาวะตรงนี้ก็จะมีปัญหาไปกดเบียด บริเวณของกระเพาะปัสสาวะ
385.637 -> ก็เลยจะจัดให้เกิดมีอาการของ ปัสสาวะเล็ดราดได้เช่นเดียวกัน
389.29 -> อืม
389.736 -> เพราะฉะนั้น อย่างไรก็ตาม ก็ควรจะดูแลทั้งคู่ค่ะ
392.978 -> ทั้งผู้หญิงแล้วก็ผู้ชาย
394.275 -> ครับ
395.068 -> ในเรื่องของอายุ
396.621 -> มันจะมีผลไหมครับในการที่จะทำให้มี ภาวะปัสสาวะเล็ดราดเยอะขึ้น
401.423 -> ค่ะ เพราะอย่างนี้นี่คือ...
403.996 -> คิดอะไรไม่ได้ เราก็จะโทษว่าก็อายุเยอะ
407.306 -> [เสียงหัวเราะ]
408.955 -> ก็อายุเยอะไง อย่างนี้นะคะ
410.744 -> แต่จริง ๆ มันก็จริงนะคะ
413.018 -> แต่ต้องเรียนอาจารย์ว่า มันมีการศึกษาเยอะแยะมากมายเลยบอกว่า
416.623 -> ผู้ที่มีอายุมากก็จริง
419.081 -> แต่ถ้าท่านได้รับการดูแล หรือออกกำลังกายที่เหมาะ
423.575 -> แล้วก็มีการตรวจเช็กในเรื่องของ ปัญหาปัสสาวะเล็ดราดอยู่เป็นประจำแล้ว
430.754 -> ท่านจะมีภาวะเสี่ยงหรือการเกิดต่ำกว่า คนที่ไม่ได้รับการดูแล
435.926 -> ในเมื่อท่านมีอายุเท่าเทียมกัน
438.067 -> ครับ
438.676 -> แต่ถ้าท่านไม่ได้ดูแล ปล่อยตามเสื่อมตามสภาพไปนะคะ
442.747 -> มีอาการเล็ดราด ก็ปล่อยไปอีกได้เรื่อย ๆ
445.4 -> มีการศึกษาบอกว่า ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะอาจารย์
450.33 -> เพราะฉะนั้น จริงค่ะ ถ้าท่านไม่ได้ดูแลอะไร
453.894 -> ปัญหาของปัสสาวะเล็ดราดก็จะมากขึ้น เมื่ออายุเพิ่มขึ้น
457.997 -> แต่ถ้าท่านได้ดูแลล่ะก็
459.731 -> ในวัยเท่าเทียมกัน
461.02 -> ท่านก็มีสิทธิ์ที่จะไม่เกิด ปัญหาปัสสาวะเล็ดราดขณะที่เพื่อนท่านมีก็ได้
465.712 -> อืม ครับ
467.031 -> เรื่องของน้ำหนักตัวนี่มีผลไหมครับ
469.277 -> อันนี้มีการศึกษาเยอะเลยค่ะอาจารย์บอกว่า
472.334 -> ถ้าเมื่อไหร่ที่เรามีปัญหาของน้ำหนัก ที่เกินเกณฑ์
479.213 -> ปกติเราก็จะดูที่ Body Mass Index (BMI)
482.659 -> เมื่อไหร่ที่ตัวของ Body Mass Index เยอะ
485.286 -> สิ่งเหล่านี้มันจะทำให้ในช่องท้องเรา มีการเพิ่มแรงดันเยอะขึ้น
490.661 -> ในคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์
492.817 -> ในช่องท้องก็มีแรงดันมากขึ้นอาจารย์คะ
495.625 -> พอแรงดันมากขึ้น
496.715 -> ก็จะมีผลทำให้เกิดแรงดันที่จะมี ส่งผลให้เกิดปัสสาวะเล็ดได้ง่ายขึ้น
502.684 -> เพราะฉะนั้น อาจารย์เชื่อไหมคะว่าคนไข้บางคนนี่
506.573 -> เมื่อเขาลดน้ำหนักลง
508.882 -> อาการของปัสสาวะเล็ดราดของบางท่าน ก็ทุเลาลงค่ะอาจารย์
512.669 -> โอ้
513.598 -> อีกอันหนึ่ง ผมมีคนรู้จัก เขาต้องทานยา
517.309 -> การที่ทานยานี่มันมีผล ในการที่ทำให้เกิดปัสสาวะเล็ดราดได้ไหมครับ
521.364 -> โอเคค่ะ
522.247 -> จริง ๆ ไม่ได้แค่ยานะคะอาจารย์
524.09 -> แม้แต่อาหารก็มีผลนะคะ
526.309 -> ค่ะ
526.91 -> ซึ่งตรงนี้เราอาจจะต้องปรึกษานักโภชนาการด้วย
530.419 -> เพราะฉะนั้นก็เลยต้องเรียนอาจารย์ว่า
532.083 -> จริงค่ะอาจารย์ บางทีเราอาจจะต้องมีการสืบค้น
535.817 -> หรือบางทีอาจจะเป็นตัวหนึ่ง ที่ช่วยในการดูแลเขา
539.567 -> แสดงว่าเวลาคนไข้เข้ามาปรึกษา
542.047 -> การปรึกษานี่
543.675 -> มันก็จะนำไปสู่การที่จะดูว่า สาเหตุหลักคือจากอะไร
548.012 -> สมมุติว่าถ้าเรามีญาติผู้ใหญ่ ที่มีอาการปัสสาวะเล็ดราด
555.135 -> ผลกระทบอะไรบ้าง ที่เกิดกับญาติผู้ใหญ่ของเราครับ
558.616 -> จะเกิดผลกระทบอะไรกับชีวิตของท่านบ้าง
561.161 -> ค่ะ อันดับแรกคือ มันเป็นมิติของครอบครัวและสังคมเลย
565.903 -> เพราะว่าเมื่อไหร่ที่คุณแม่รู้สึก ไม่อยากออกไปข้างนอกกันแล้ว
569.79 -> แต่เราอยากให้ออก
571.32 -> อันนี้มันก็ทำให้เรื่องของ มิติความสัมพันธ์ของครอบครัว
575.579 -> ก็จะอีกส่วนหนึ่งแล้ว
577.056 -> อันต่อไปก็คือ เมื่อไหร่ที่คุณแม่ไม่ได้เข้าสังคมเยอะ ๆ
580.798 -> บางทีคุณแม่อาจจะเหงา แต่คุณแม่กลัวลูกอาย กลัวตัวเองอายมากกว่า
586.876 -> ก็ยอมที่จะไปอยู่ตรงนั้น
588.626 -> ก็ทำให้ความโดดเดี่ยวของเขา เยอะขึ้นค่ะอาจารย์
591.793 -> คุณภาพชีวิตเขาน้อยลง
593.837 -> อันที่ 2 เลยที่กระทบจริง ๆ ก็คือเรื่องของจิตใจ
597.033 -> ไม่ใช่ว่าแม่ไม่อยากไปกับอาจารย์ถูกต้องไหมคะ
599.618 -> แม่อยากไปมาก ๆ อยากไปกับลูก
601.999 -> แต่คุณแม่กลัวลูกอาย กลัวตัวเองอาย
604.909 -> เราจะเห็นเลยว่าตรงนี้มันมีผล
606.681 -> แล้วก็มันมีผลไปถึงภาวะซึมเศร้านะคะ
610.176 -> มีผลว่าบางคนเกิดภาวะซึมเศร้า ไม่มั่นใจในตัวเอง
614.282 -> โอ้โฮ มันเด้งไปเยอะมากเลย
616.008 -> พอฟังจากอาจารย์บุ๋มแล้วนี่
617.809 -> ฟังดูตัวผู้ที่มีสภาวะปัสสาวะเล็ดราดนี่
622.302 -> สิ่งที่เขารู้สึกก็คือ เขาไม่อยากจะเป็นภาระต่อคนอื่น
625.767 -> และอีกอย่างหนึ่งก็คือ เขารู้สึกอายที่มีอาการภาวะนี้
629.9 -> คนที่เป็นลูกหลานควรจะมีวิธีพูดอย่างไร ที่จะเชิญชวนให้ญาติผู้ใหญ่ของเราไปพบแพทย์
639.517 -> ไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อจะรักษาตรงนี้
642.335 -> คือพอเราคุยถึงเรื่องปัญหาปัสสาวะเล็ดราด
645.219 -> ทุกคนจะเขิน ทุกคนจะอายเนอะ
647.196 -> บางทีเราคุยเราก็จะ เอ๊ะ เราจะยังไงนะ
650.27 -> แต่พอเอาเข้าจริง ๆ มันคือเรื่องธรรมชาติค่ะ
653.485 -> มันคือเป็นหนึ่งในชีวิตที่เป็นธรรมชาติ
656.456 -> ถ้าลูกเห็นว่าตรงนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ โถ แม่ ไม่เป็นไรหรอก
660.789 -> จริง ๆ แล้วมันมีวิธีการในการที่จะดูแลแม่
664.882 -> ถ้าเกิดว่าเราไปดู มันจะมีวิธีการที่ช่วยคุณแม่ได้
668.235 -> ให้คุณแม่สามารถที่จะออกไปข้างนอกได้
670.969 -> ยกตัวอย่างสักเคสค่ะอาจารย์
673.028 -> คุณลูกก็เป็นอย่างนี้เหมือนกัน
675.015 -> จะทำอย่างไรดีนะ คุยกับคุณแม่ก็ไม่ยอมมา เขินอย่างนี้นะคะ
679.266 -> ก็เลยบอกคุณลูกว่า
680.469 -> ลูกสบายก่อนเลย ให้รู้จักและให้รู้เลยเนอะ
685.653 -> รู้สึกดีที่แม่ได้บอกกับตัวเองนะคะ
688.461 -> แล้วหลังจากนั้นก็บอกว่า
689.995 -> ให้พาคุณแม่ไปสักที่ แล้วให้รู้สึกว่าเราไม่ลำบาก
693.126 -> เราต้องทำให้ท่านรู้ว่าเราไม่ลำบาก
694.751 -> แต่การที่เราไม่ลำบากจริง เราทำอย่างไร
697.071 -> มันมีอันหนึ่งที่คุณลูกตอนนั้น เขาไม่รู้จักเลย
700.718 -> ก็คือผ้ารองซับ
702.224 -> ผ้ารองซับจะเป็นผ้าชนิดหนึ่งที่ มันจะมี cc อยู่ค่ะอาจารย์
707.377 -> คือ cc น้อย cc กลาง cc เยอะ
711.099 -> เพราะฉะนั้น รูปแบบตรงนี้
712.811 -> ถ้าคุณแม่เราเป็นน้อย
714.04 -> เราก็ใส่แบบ cc ที่สามารถที่จะซับ ตัวของผ้ารองซับได้แบบน้อย ๆ ก็พอ
719.43 -> งั้นเราก็ให้คุณแม่ใส่ แล้วคุณแม่ก็ไปไหนมาไหน
722.258 -> ก็จะทำให้เขาไม่รู้สึกว่าเขาเป็นภาระ
725.28 -> นอกจากนั้นมันก็จะช่วยเรื่องของกลิ่นได้ด้วย ไม่มีกลิ่นนะคะอาจารย์
729.554 -> เพราะฉะนั้น เขาก็รู้สึกว่าภาระเขาน้อยนี่
731.92 -> ลูกไม่เห็นจะต้องมาดูแลอะไรฉันเยอะเลย จริงด้วย
734.923 -> เพราะฉะนั้น ตรงนี้เป็นเรื่องที่เขา ควรจะต้องสู้กับมันต่อไปได้
739.188 -> เพราะฉะนั้น เริ่มจากคนใกล้ตัวก่อนเลย ที่จะทำให้รู้สึกสบาย แล้วก็เข้าใจเขา
744.953 -> แล้วแสดงให้เขาเห็นว่า ไม่ลำบากหรอกนะ
747.591 -> แล้วก็พอไม่ลำบากหรอกนะ
748.915 -> เขาจะเข้าไปสู่หาคนต่อไปได้ก็คือ บุคลากรการแพทย์นั่นเอง
753.819 -> เพราะจริง ๆ บุคลากรการแพทย์พูดเยอะขนาดไหน
756.933 -> ก็ไม่เท่ากับคนที่เขารักพูดนะคะ
759.022 -> เขาก็จะฟัง แล้วเขาจะรีบเข้ามาดูแลตัวเอง
762.175 -> ทีนี้พอมาฟังมาถึงตรงนี้แล้วนี่
764.04 -> คุณผู้ชม คุณผู้ฟังคงเริ่มสงสัยแล้วล่ะ
766.694 -> ว่าภาวะปัสสาวะเล็ดราดนี่
769.319 -> มันมีวิธีในการทดสอบง่าย ๆ ไหม
771.923 -> หรือจะดูตรงไหนที่บอกว่า
773.251 -> นี่แหละ ดูเหมือนว่าเราจะมีปัญหา เรื่องของปัสสาวะเล็ดราดแล้ว
776.626 -> จริง ๆ ก็อันดับแรกก็คือ
778.868 -> ถ้าเกิดไปตามคำจำกัดความคือ
781.187 -> ถ้าเราไม่ตั้งใจที่จะให้มันมีการปัสสาวะ
785.425 -> แต่มันดันออกมา อุ๊ย อันนั้นก็ไปปรึกษาได้เลยนะคะ
788.699 -> อืม
789.262 -> แต่ว่าถ้าท่านไม่มั่นใจ ยังมีหมิ่น ๆ เหม่ ๆ ใช่ไหมนะอะไรอย่างนี้
793.754 -> เมื่อท่านปวดปัสสาวะ ให้ท่านเข้าห้องน้ำ
797.324 -> พอเข้าห้องน้ำ เราสั่งให้หยุดนะคะ
799.56 -> ถ้าบอกว่าหยุด แปลว่า เราลองหยุด หยุด
802.301 -> พอเราสั่งหยุดปุ๊บ
803.52 -> ปัสสาวะหยุดไหลจริงไหมนะคะ
805.941 -> พอหยุดไหลได้ แสดงว่าไม่มีปัญหาค่ะ
808.215 -> กล้ามเนื้อท่านสามารถควบคุมได้อย่างปกตินะคะ
811.633 -> อีกนัยหนึ่งอาจารย์คะ สั่งปุ๊บ ไม่ค่ะ ก็ยังไหลไปเรื่อย ๆ
815.511 -> หรืออีกแบบหนึ่ง สั่งปุ๊บมันดีเลย์ค่ะอาจารย์
818.331 -> อันนี้มันก็ต้องมีอะไรบางสิ่งบางอย่างแล้ว
822.167 -> เพราะฉะนั้น อันนี้ก็เป็นการตรวจแบบง่าย ๆ
825.019 -> อืม
825.527 -> แต่ท่านี้ ไม่แนะนำให้เป็นท่าออกกำลังกายนะคะ
828.637 -> อืม
829.019 -> คือบางท่านคิดว่า อ๋อ อย่างนี้แปลว่าใช่
831.894 -> อ๋อ เดี๋ยวทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ ก็จะใช้วิธีนี้เป็นการออกกำลังกาย ไม่ใช่
836.291 -> มันใช้เป็นการทดสอบเฉพาะเท่านั้นนะคะ
839.862 -> เพราะฉะนั้นตรงนี้เป็นจุดที่อยากจะให้ทุกท่าน ลองนำไปใช้ดูนะคะ ลองทดสอบดู
846.166 -> อาจารย์บุ๋มใช้คำว่าออกกำลังกาย
848.245 -> ฟังดูเหมือนว่าถ้าผู้ป่วยคนนี้ เข้าไปได้รับการปรึกษาเรียบร้อย
854.178 -> แล้วพบว่าน่าจะเกิดจาก ความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อบางชุด ถูกไหมครับ
860.327 -> จึงนำไปสู่การออกกำลังกายที่ว่านี้
862.994 -> กล้ามเนื้อไหนครับ ที่เราน่าจะได้โฟกัสเป็นพิเศษ
866.447 -> อาจารย์บุ๋มพอที่จะเล่า หรือขยายให้ฟังสักนิดได้ไหมครับว่า
869.963 -> มัดที่ว่านี่ให้ถูกมัดคือตรงไหน
872.737 -> ได้เลยค่ะอาจารย์
874.073 -> กล้ามเนื้อที่เรียกกันก็คือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนะคะ
879.337 -> ตัวเขาจริง ๆ เขาจะเกาะจากตัวของ ลักษณะเหมือนเปลญวนอย่างที่เล่าให้อาจารย์ฟัง
886.012 -> เขาก็จะมีตัวของช่องที่จะออก
888.151 -> ก็จะมี หนึ่งก็คือ ถ้าเป็นผู้หญิง ก็จะมีตั้งแต่ตัวของทางเดินปัสสาวะ ช่องคลอด
894.792 -> แล้วก็ส่วนของทวาร
896.143 -> ถ้าของผู้ชายก็จะมีส่วนของ ทางเดินปัสสาวะ แล้วก็ทวารนะคะ
899.955 -> ทีนี้รูปแบบของการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นนี่
903.526 -> ถ้าเราได้ออกกำลังกายมัดนี้
905.854 -> มันก็จะช่วยให้ในส่วนของ การฟังก์ชันอะไรพวกนี้
909.272 -> มันช่วยกันทำให้ดีขึ้นได้
911.975 -> เพราะฉะนั้นวิธีของการออกกำลังกาย มันมีงานวิจัยเรื่องของการให้คำสั่ง
917.428 -> คำสั่งที่ง่ายที่สุดก็คือ
919.28 -> ให้ขมิบ แล้วก็ยก
921.084 -> ขมิบก้นนะคะ
922.327 -> เขาใช้ว่าขมิบก้นนะคะ
924.482 -> เพราะว่าเมื่อท่านขมิบตรงนี้
926.79 -> ส่วนอื่นก็จะฟังก์ชันได้เช่นเดียวกัน
929.694 -> แต่ข้อที่บอกว่าถูกมัดก็คือว่า
932.397 -> พอขมิบก้น คนก็จะไปคิดว่า ตัวบริเวณสะโพกคือส่วนหนึ่งของก้น
938.202 -> ซึ่งตรงนี้ไม่ใช่
939.28 -> กล้ามเนื้อที่เราต้องการใช้ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
942.174 -> ถ้าเกิดว่าเราต้องการเช็กด้วยตัวเอง
944.72 -> เราก็สามารถเช็กด้วยการเข้าห้องน้ำ แล้วก็มีภาวะของการลองขมิบดู
950.436 -> แสดงว่าตรงนั้นทำได้ถูกกล้ามเนื้อ
953.72 -> แต่ถ้าท่านมาพบนักกายภาพบำบัด
955.569 -> เราจะมีวิธีการเช็กตั้งแต่
957.689 -> หนึ่ง เขาเรียกว่าเป็นการคลำ
962.086 -> การคลำนี่ไม่ต้องเขินนะคะ ว่าเราจะต้องไปคลำที่อุ้งเชิงกรานอย่างเดียว
966.52 -> เรามีการคลำบริเวณของกล้ามเนื้อ ที่ทำร่วมกัน
970.258 -> ก็คือจะเป็นบริเวณที่ท่านรู้สึกสบายใจ ในการที่จะให้เราสัมผัส
976.195 -> นอกจากนั้นเราก็ใช้ตัวของ อัลตราซาวด์อิมเมจจิง แล้วก็ดู
980.577 -> ท่านจะเห็นพร้อมกับเราเลยตอนที่ท่านขมิบ
983.686 -> อืม
984.047 -> ว่านี่เห็นไหม กล้ามเนื้อท่านมีการยกขึ้นขนาดไหน
987.56 -> อันนี้คือวิธีการที่เรา ให้ท่านได้ feedback ตัวเอง
991.805 -> อันนี้ก็เป็นวิธีการที่จะทำให้ท่าน ได้ถูกกล้ามเนื้อ ใช่กล้ามเนื้อนั้นนะคะ
997.727 -> ครับ
998.032 -> แล้วเมื่อโดสถึง จำนวนโดสถึง ในการที่จะทำให้เกิดการเรียนรู้
1004.401 -> ท่านทำที่ไหน ท่านก็จะทำได้
1006.211 -> อืม
1006.696 -> ท่านทำท่าไหนก็ได้นะคะ
1008.578 -> ท่าไหนก็ได้แปลว่า ท่านนอนแล้วทำถูกต้อง ท่านนั่ง ท่านจะทำได้
1012.964 -> ยืนได้ไหม ยืนได้
1014.555 -> เดินได้ไหม เดินได้
1015.75 -> เพราะฉะนั้น อิริยาบถประจำวันท่าน
1017.968 -> ท่านสามารถออกกำลังกายได้เป็น functional
1021.814 -> คีย์เวิร์ดก็คือ ถูกมัด และถูกโดส
1024.524 -> ใช่
1024.999 -> คำว่าถูกมัด เราพอจะรู้แล้วล่ะ ว่ากล้ามเนื้อมัดไหนที่เราพูดถึง
1028.383 -> แต่ถูกโดสนี่คือต้องทำกันบ่อย ถี่ขนาดไหน
1031.407 -> ค่ะ อาจารย์คะ จริง ๆ แล้ว จากงานการศึกษา งานวิจัย เขาบอกว่า
1035.869 -> ถ้าเกิดทำต่อเซตนะคะ ให้ทำให้ได้ 30 ครั้งต่อเซต
1041.256 -> 30 ครั้งต่อเซต
1042.64 -> ต่อเนื่องกันใช่ไหมครับ
1043.868 -> ค่ะ อาจารย์คะ แล้วก็ทำ 3 เซต อาจารย์จะได้ 90 ครั้งใช่ไหมคะ
1048.015 -> เพราะฉะนั้น 1 วันอาจารย์ได้แล้วนะคะ
1050.679 -> อาจารย์ทำให้ได้รวมทั้งหมดทั้งอาทิตย์ ให้ได้ 300 ครั้ง
1054.84 -> ถ้าท่านทำอย่างนี้ไปสัก 3 อาทิตย์
1057.28 -> ท่านจะเห็นความก้าวหน้าว่าเรามีอะไรดีขึ้น
1060.405 -> เช่น กล้ามเนื้อมันจะถูกวัดออกมา แล้วได้ตัวเลขที่ดีขึ้น
1064.6 -> หรือฟังก์ชันของชีวิตท่านจะดีขึ้น
1067.147 -> อย่างนี้มันต้องมีอะไรดีขึ้นใน 8 อาทิตย์นะคะ
1069.507 -> คุณภาพชีวิตในมิติบางมิติต้องดีขึ้นนะคะ
1073.328 -> สำหรับคนที่อายุน้อย เรื่องของการเกร็งหรือขมิบกล้ามเนื้อ
1076.186 -> มันอาจจะฟังดูสบาย ๆ ทำที่ไหนก็ได้
1078.76 -> แต่คนที่เป็นผู้สูงอายุ ผู้สูงวัยนี่ครับ
1081.429 -> การเกร็งหรือขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่ว่านี้ ท่านสามารถจะทำได้ใช่ไหมครับ
1085.679 -> ทำได้ค่ะอาจารย์ ทั้งนี้เราอาจจะต้องดูว่า
1088.474 -> ท่านมีโรคอื่น ๆ ที่จะต้องดูแลหรือเปล่า
1091.76 -> ต้องเรียนอาจารย์เต้และทุกท่าน คืออย่างนี้ค่ะ
1095.265 -> เวลาการขมิบก้นนี่
1096.826 -> มันไม่ใช่แปลว่าการขมิบกล้ามเนื้อตัวนี้ มันจะรักษาโรคได้ทุกโรค
1101.014 -> นี่อันดับแรกเลยต้องรู้ว่า
1103.218 -> ยกเว้นคนที่มีปัญหาในกล้ามเนื้อนั้นนะคะ
1106.796 -> อย่างผู้สูงอายุมีปัจจัยเสี่ยงของการที่จะ เกิดปัญหาของกล้ามเนื้อที่มันจะเสื่อมสภาพ
1112.24 -> และทำให้เกิดปัญหาตรงนี้ได้ง่ายขึ้น ใช่
1115.03 -> ออกกำลังกายได้เลย
1116.717 -> แต่ถ้าท่านเกิดมีความดันสูงมาก ควบคุมไม่ได้นะคะ
1121.389 -> สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ
1123.04 -> ท่านต้องออกกำลังกายโดยที่ไม่กลั้นหายใจ
1126.343 -> เพราะการกลั้นหายใจจะมีผลต่อ ภาวะของการหน้ามืด วิงเวียนได้มากกว่าคนอื่น
1131.765 -> อย่างนี้ค่ะอาจารย์
1132.798 -> มันจะมีบางอย่างที่เราอาจจะต้องดูแล ในผู้สูงอายุบางท่าน
1136.92 -> ครับ
1137.288 -> หรือต้องเรียนว่าผู้สูงอายุบางท่าน
1140.286 -> ก็ไม่ได้มีปัญหาของ การที่จะต้องมาออกกำลังกายตัวนี้
1144.92 -> แต่ท่านอาจจะต้องไปดูแลในส่วนอื่นนะคะ
1147.415 -> เราอาจจะต้องดูว่า
1149.024 -> ท่านมีปัญหาตรงนี้จริง ๆ หรือเปล่า
1150.835 -> นั่นก็แปลว่า ถ้ามีอาการปัสสาวะเล็ดราด
1153.992 -> เข้าไปรับการปรึกษาจาก บุคลากรทางการแพทย์เสียก่อน
1156.76 -> หาให้เจอว่าเหตุผลคืออะไร
1158.679 -> ใช่ค่ะ
1159.163 -> ถ้าเหตุผลนั้นคือ ความอ่อนแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
1163.349 -> วิธีที่เราฝึกกันเมื่อสักครู่นี้ ให้ถูกมัดถูกโดสนี่
1166.982 -> - มันจะช่วยได้ - ช่วยได้แน่นอนค่ะ
1168.201 -> แล้วมันจะเริ่มเห็นผลได้ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 3 ที่ 4 ไปแล้ว
1171.854 -> - ว่ามันจะดีขึ้น ดีขึ้นถูกไหมครับ - ใช่ค่ะอาจารย์
1174.054 -> อ๋อ เข้าใจแล้ว
1175.233 -> ไม่ใช่ว่าเนื่องจากสาเหตุใด ๆ ก็ตาม เราก็จะมาฝึกเกร็ง ฝึกขมิบกัน
1179.304 -> ไม่ได้ค่ะอาจารย์ ไม่ใช่เลย
1181.16 -> ถ้าเกิดว่าเป็นปัญหาปัสสาวะเล็ดราด มันมีอย่างอื่นอีกเยอะที่อยู่ข้างในนั้นค่ะ
1186.132 -> ครับ ครับ
1187.261 -> ทีนี้ผู้ใหญ่บางท่าน
1189.145 -> ท่านไม่อยากจะให้เป็นภาระให้กับลูกหลาน ในการที่จะต้องแวะกันทุกปั๊มน้ำมัน
1193.671 -> เพื่อจะเข้าห้องน้ำ
1194.984 -> หลาย ๆ ท่านก็ใช้วิธีดื่มน้ำน้อยลง
1197.468 -> อันนี้เป็นวิธีที่ควรทำไหมครับ
1200.272 -> จริง ๆ แล้วเทคนิคนี้มีผู้สูงอายุหลายคนทำ
1204.037 -> เพราะว่ามันเป็นวิธีที่เลือกง่ายที่สุด เร็วที่สุดนะคะอาจารย์
1207.498 -> แต่ต้องเรียนว่า มันน่าจะไม่ใช่เป็นวิธีแรก ที่จะเลือกค่ะอาจารย์
1212.092 -> เพราะจริง ๆ การดื่มน้ำให้พอนี่ เป็นสิ่งที่เหมาะมากกับผู้สูงอายุ
1216.803 -> อยากจะเรียนว่า ผู้สูงอายุจะมีปัญหาอีกอันหนึ่งก็คือ ท้องผูก
1220.765 -> อืม
1221.515 -> พอท่านท้องผูกเยอะ ๆ นี่
1223.545 -> ภาวะของการที่คิดว่าเป็นท้องผูกก็คือ ต้องนานมากเลยนะอาจารย์
1227.889 -> สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ มันไปกด
1230.451 -> ไปเบียดบริเวณของกระเพาะปัสสาวะ
1234.444 -> อ๋อ
1234.952 -> สิ่งนี้ก็เกิดปัญหาปัสสาวะเล็ดราดได้
1237.046 -> เพราะฉะนั้นจริง ๆ นี่ พวกนี้อาจจะต้องดูในส่วนต่าง ๆ
1240.819 -> เพราะฉะนั้นไม่แค่น้ำที่ท่านจะต้องดื่มให้พอ
1243.929 -> ท่านต้องรับประทานอาหารที่มีกากใย
1246.499 -> อาหารให้มันพอจะไม่มีปัญหาของท้องผูกด้วยนะคะ
1250.593 -> เพราะฉะนั้นอย่าหยุดน้ำให้น้อยลงนะคะ
1253.71 -> ครับ
1253.983 -> แล้วก็รับประทานอาหารที่มีกากอาหารเยอะ ๆ
1257.756 -> ครับ
1258.44 -> ฟังดูมันก็เหมือนเป็นการ ดูแลสุขภาพองค์รวมไปด้วยเนอะ
1262.28 -> ในการที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ดี
1265.52 -> ที่มันดีต่อสุขภาพ
1267.599 -> แล้วเรื่องของการรับประทานน้ำหรือดื่มน้ำ
1270.257 -> ก็ไม่ควรจะงดน้ำ
1271.804 -> เพราะมันอาจจะทำให้นำไปสู่อาการท้องผูกได้อีก ถูกไหมครับ
1274.898 -> การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ก็อาจจะนำไปสู่การท้องผูกอีก
1278.16 -> ก็อาจจะนำมาซึ่งการเกิดปัสสาวะเล็ดราดอีก
1280.608 -> ใช่ค่ะอาจารย์
1281.358 -> ครับ
1281.647 -> อยากจะฝากอีกเรื่องหนึ่งค่ะอาจารย์ ก็คือเรื่องของบุหรี่ค่ะ
1286.257 -> มีการศึกษาเยอะแยะมากมายเลยค่ะตอนนี้
1288.733 -> ท่านไปเสิร์ชได้เลยว่า
1290.749 -> บุหรี่กับปัญหาปัสสาวะเล็ดราด มันมีความสัมพันธ์กันนะคะ
1295.685 -> เพราะว่าหนึ่ง เวลาคุณสูบบุหรี่นี่
1298.36 -> มันจะกระตุ้นให้ภาวะของการไอจามนี่
1302.192 -> มันเยอะขึ้นใช่ไหมคะ เพราะมันจะมีภาวะของอาการเกิดตรงนี้
1306.007 -> ก็เกิดแรงดัน ส่วนของงานของกระเพาะปัสสาวะได้มากขึ้น
1310.358 -> มากไปกว่านั้นก็คือ
1311.96 -> ภาวะของการที่เราสูบบุหรี่บ่อย ๆ นี่ค่ะ
1314.749 -> ภาวะของการทำงานของเส้นประสาทนะคะ
1317.38 -> มันจะมีการทำงานที่ถดถอยลงค่ะอาจารย์
1320.131 -> เพราะฉะนั้น ภาวะของการที่มีการถูกดูแล ส่วนของกระเพาะปัสสาวะ
1324.319 -> มันก็จะทำงานได้ไม่ดี
1325.96 -> คุยกับอาจารย์บุ๋ม
1327.015 -> เราเข้าใจแล้วว่า
1329.154 -> ปัสสาวะเล็ดราดนี่ มันไม่ได้เกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงเท่านั้น
1332.725 -> ค่ะ
1333.116 -> ถ้าเบื้องต้นเลย เราดูแลสุขภาพของเราให้ดีเสียก่อน
1336.64 -> ไม่ว่าจะการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน
1340.085 -> ดูแลตัวเองให้ดี
1341.52 -> แล้วถ้ามันชี้ชัดออกมาแล้วล่ะ ว่าเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อ
1345.72 -> นี่แหละ นักกายภาพบำบัด ก็จะเข้ามามีบทบาทแล้วล่ะ
1348.584 -> ค่ะ
1349.16 -> ตอนนี้ในส่วนของคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
1352.428 -> เรามีศูนย์สุขภาพหญิงโดยเฉพาะเลยนะคะ
1356.488 -> ซึ่งเป็นแห่งแรกในประเทศไทยนะคะอาจารย์
1359.967 -> ผู้ที่ดูแลจะเป็นนักกายภาพบำบัด ที่ได้รับการเรียนเพิ่มเติม
1365.374 -> โดยทุกท่านจะมีตัวของ certificate ในการที่จะดูแลงานของทางด้านระบบสุขภาพหญิง
1372.421 -> เราจะดูหลายส่วนด้วยกันเลยค่ะ
1374.262 -> ไม่แค่เรื่องของปัญหาปัสสาวะเล็ดราด
1376.429 -> ก็จะมีเรื่องของทางด้านผู้สูงอายุ ที่เป็นงานของผู้หญิงนะคะ
1380.686 -> หรือได้รับการผ่าตัด หรือในส่วนของเป็นคุณแม่
1384.499 -> หรือภาวะปวดในส่วนใด ๆ ที่เป็นส่วนของผู้หญิงนะคะ
1389.24 -> ส่วนนี้เราก็ยินดีที่จะดูแลทุกท่านค่ะ
1392.21 -> แล้วก็ถ้าเกิดว่าทุกท่านอยากที่จะทราบว่า เรามีข้อมูลอย่างไรบ้าง
1397.194 -> สามารถที่จะไปดูในเว็บไซต์เราได้เลยนะคะ
1400.14 -> www.pt.mahdol.ac.th
1404.72 -> วันนี้คุยกับอาจารย์บุ๋มครับ ได้รู้แล้วล่ะว่าสภาวะปัสสาวะเล็ดราดนี่
1408.886 -> มันมีอยู่ด้วยกันหลากหลายสาเหตุ
1411.161 -> เมื่อเข้ารับการปรึกษา จากบุคลากรทางการแพทย์แล้ว
1414.814 -> ถ้ารู้แล้วว่าปัญหาหลัก ก็คือเรื่องของกล้ามเนื้อ
1418.747 -> มันอ่อนแรงหรือมันอ่อนแอนี่
1420.56 -> นักกายภาพบำบัดช่วยได้แน่นอน
1423.104 -> วันนี้คุยกับอาจารย์บุ๋ม
1424.442 -> สนุกทุกครั้งที่ได้เจอกันนะครับ
1426.435 -> ต้องขอขอบพระคุณอาจารย์บุ๋ม ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์
1431.312 -> จากคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นอย่างมากครับ
1434.4 -> - ขอบคุณมากครับอาจารย์บุ๋มครับ - ขอบคุณมากค่ะ
1435.64 -> โอกาสหน้าเราคงจะได้พบคุยกันอีก
1437.442 -> - และได้พูดคุยกันในเรื่องราวอื่น ๆ นะครับ - ยินดีมากค่ะ ยินดีค่ะ
1441.009 -> คุณผู้ชมครับ รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้
1445.678 -> จะกลับมาพบกับคุณผู้ชมใหม่อีกครั้งหนึ่ง
1448.459 -> ผ่านทางช่องทางของ Mahidol Channel Podcast
1451.41 -> ในทุก ๆ แพลตฟอร์มครับ
1453.257 -> จนกว่าจะพบกันใหม่ครับ
1454.633 -> วันนี้รักษาสุขภาพ สวัสดีครับ
1457.106 -> พบกับ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้
1461.637 -> ทุกวันจันทร์เวลา 18:00 น.
1464.043 -> ที่ Mahidol Channel Podcast
1465.966 -> ผ่านช่องทาง Facebook Mahidol Channel
1468.519 -> YouTube Mahidol Channel
1470.356 -> Apple Podcasts
1471.628 -> Spotify
1472.758 -> Anchor
1474.055 -> Joox
1474.897 -> ดำเนินรายการโดยอาจารย์เต้ ระพี บุญเปลื้อง
1478.321 -> [เสียงดนตรี]
1482.371 -> Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้
1486.711 -> [เสียงดนตรี]

ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=rEzYo0CqUhg