ระวังไขมันสูงแม้ไม่ทานอาหารมัน 5 อาหารต้องห้าม | EP241
ระวังไขมันสูงแม้ไม่ทานอาหารมัน 5 อาหารต้องห้าม | EP241
ท่านทราบหรือไม่คนไทยหลายล้านคนมีภาวะไขมันที่สูง และไขมันในเลือดสูงจะทำให้ท่านเป็นโรคต่างๆ เช่น อัมพฤกษ์อัมพาต โรคหัวใจขาดเลือดหรือแม้กระทั้งโรคไตวายเรื้อรัง เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นเรื่องที่สำคัญ คลิปนี้เรามาดูกันครับว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ไม่ใช่อาหารมันแต่!!ให้ไขมันที่สูง
หาคำตอบได้จากคลิปนี้ได้เลยครับ กับ ระวังไขมันสูงแม้ไม่ทานอาหารมัน 5 อาหารต้องห้าม
#ระวังไขมันสูงแม้ไม่ทานอาหารมัน5อาหารต้องห้าม
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
https://m.youtube.com/channel/UCN14wD…
——————————
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ http://onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• แนะนำการบริการออน…
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [email protected]
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/wQCIo14
Content
0.12 -> 5 อาหารที่จะทำให้ท่านไขมันสูงปรี๊ด
3.907 -> แม้ท่านไม่ทานอาหารมันๆ เลย
13.875 -> สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTORTOP Channel
16.902 -> รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
20.859 -> วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง ไขมันสูง
24.4 -> 5 อาหารที่จะทำให้ท่านไขมันสูงปรี๊ดเลย
29.227 -> แม้ท่านไม่ทานอาหารมันๆ เลย
33.4 -> ไม่ทานอาหารมันแต่ไขมันสูงบ้าไปแล้ว
36.551 -> ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
38.754 -> กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
41.72 -> สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
43.884 -> ผมขออนุญาตให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้าย
46.902 -> ผมสรุปให้เรียบร้อยแล้ว
48.535 -> ส่วนท่านที่มีเวลา เราไปพร้อมๆ กันเลย
52.492 -> สำหรับเรื่องไขมันสูง ผมบอกเลยว่าแต่เรื่องซีเรียส
55.629 -> คนไทยมีหลายล้านคนมากที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง
60.504 -> และไขมันในเลือดสูงจะทำให้ท่านเป็นโรคเยอะมาก
63.238 -> ไม่ว่าจะเป็นโรคอัมพฤกษ์อัมพาต โรคหัวใจขาดเลือด
67.379 -> แล้วก็โรคไตวายเรื้อรัง อันตรายจริงๆ
71.16 -> เอาว่าไม่ตายก็คางเหลือง ถ้าเป็นมานานๆ
74.574 -> เพราะฉะนั้นเราต้องลงลึกประเด็นนี้ก่อน
77.734 -> คราวนี้อยากจะให้ความรู้พื้นฐานก่อนนิดนึง
80.722 -> ก็คือเรื่องของการตรวจไขมัน
82.774 -> เราจะได้ค่าของไขมันมา 4 ค่า
85.816 -> 1. ค่าคอเลสเตอรอล ค่า HDL
88.464 -> ค่า LDL และค่าไตรกลีเซอไรด์
91.644 -> จริงๆ แล้วมันก็คือมี 2 ค่าใหญ่
93.64 -> คือค่าคอเลสเตอรอลกับค่าไตรกลีเซอไรด์
95.855 -> ตัวคอเลสเตอรอล จริงๆ แล้วก็คือแบ่งเป็นตัว HDL กับ LDL
100.23 -> HDL คือคือไขมันดี เป็นไขมันที่น่ารัก เราอยากเป็นมีเยอะๆ
104.449 -> ส่วน LDL เป็นไขมันที่ไม่ดี เราไม่อยากจะมี
107.402 -> HDL จะจับไขมันไม่ดีของเราไปทิ้งไปทำลาย
110.96 -> ส่วน LDL จะเอาไขมันในร่างกายของเราไปแตะ
113.564 -> ที่หลอดเลือดต่างๆ ทำให้หลอดเลือดเราตีบตัน
115.72 -> เพราะฉะนั้น LDL เราต้องน้อยๆ HDL เราต้องเยอะๆ แค่นี้เอง
120.183 -> ส่วนไตรกลีเซอไรด์ก็ถือว่าเป็นไขมันไม่ดีเช่นกัน
123.574 -> ก็จะทำให้หลอดเลือดต่างๆ ตีบตันมาได้
125.88 -> หลอดเลือดตรงไหนตีบก็มีปัญหาตามส่วนตามอวัยวะนั้น
129.328 -> เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง
131.76 -> ค่าของเรื่องของ LDL ถ้าสูงแบบ 150-200 อันตราย
139.05 -> แล้วก็มีอัตราส่วน ค่า LDL/HDL น้อยกว่า 3 เท่า ถือว่าโอเค
144.996 -> ส่วนไตรกลีเซอไรด์ ถ้าน้อยกว่า 2 เท่าของ HDL แปลว่าโอเค
150.68 -> และตัวไตรกลีเซอไรด์ไม่ควรที่จะสูงเกิน 200 เวลาท่านตรวจ
156.142 -> ถ้าสูงเกินท่านควรหาทางลดมันลงแล้ว
158.36 -> คราวนี้จากในหัวข้อ 5 อาหาร
161.2 -> ทำไมทำให้ไขมันในเลือดสูง แม้ไม่กินอาหารมัน
165.12 -> กลุ่มไขมันที่สูงในกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มนี้
168.275 -> มักจะเป็นค่าไตรกลีเซอไรด์
170.49 -> เพราะอะไร เพราะตัวคอเลสเตอรอลมักจะมาจากไขมันสัตว์ใช่ไหม
174.275 -> หมูสามชั้น หนังไก่อะไรก็ตามที่มันๆ ของทอด
179.713 -> นี่แหละจะทำให้คอเลสเตอรอลสูง
183 -> เราไม่ถึงของมันคอเลสเตอรอลก็เลยไม่ค่อยสูงเท่าไหร่
186.502 -> แต่ถ้าเป็นไตรกลีเซอไรด์มันจะเป็นอย่างอื่น
189.166 -> จะเป็นกลุ่มของพวกข้าว แป้ง น้ำตาลต่างๆ
192.791 -> อาหารหวานๆ อาหารขนม อาหารที่อร่อย
195.52 -> แบบนี้ไตรกลีเซอไรด์จะสูง
197.134 -> เพราะฉะนั้นมาดูกันว่า 5 อย่างนี้มีอะไรกันบ้าง
201.103 -> ที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูง
203.24 -> หนึ่งก็คือเรื่องของข้าวและเส้นต่างๆ
207.025 -> เช่น ข้าวขาว ข้าวขัดสีตัวดีเลย
211.072 -> เส้นใหญ่ เส้นเล็ก เส้นหมี่
214.28 -> วุ้นเส้นก็ทำให้อ้วน ไม่ใช่ว่าวุ้นเส้นทานเท่าไหร่ก็ได้
217.525 -> เส้นที่จะไม่ค่อยอ้วนก็คือบุก
219.88 -> ถ้าท่านอยากจะทานเพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนไม่ให้ไขมันสูง
224.306 -> เส้นบุกช่วยท่านได้ แต่ว่าวุ้นเส้นไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่
227.65 -> อย่าไปกินเยอะจนเกินไป ระมัดระวัง
230.904 -> ข้าว กลุ่มข้าวแม้จะเป็นข้าวที่ดีมากๆ
234.142 -> เช่น กลุ่มข้าวกล้อง ข้าวธัญพืช ข้าวไรซ์เบอรี่
237.431 -> ถ้าท่านทานเยอะเกินไป ทานมื้อ 2-3 ทัพพีขึ้นไป
242.705 -> แล้ววันหนึ่งทาน 3 มื้อ โอกาสที่ไตรกลีเซอไรด์สูงพอสมควรเลย
246.869 -> เพราะฉะนั้นแล้วการทานอาหารคาร์โบไฮเดรต
249.72 -> กลุ่มข้าว กลุ่มแป้ง มื้อหนึ่งสัก 1-1 ทัพพีครึ่งกำลังดี
255.642 -> เยอะเกินนั้นลำบากและ
257.64 -> ถ้าท่านไม่อิ่ม ผมแนะนำให้กินพวกกากใยกินพวกผักแทนก่อน
261.877 -> การเริ่มต้นด้วยการทานผักมาก่อน
264.658 -> ทานโปรตีนตาม แล้วค่อยทานพวกคาร์โบไฮเดรต
268.228 -> จะเป็นการเรียงลำดับการทานอาหารที่ถูกต้อง
270.736 -> และทำให้ร่างกายของเรา
272.663 -> ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีที่สุด
276.92 -> คราวนี้เรามาดูอาหารอย่างที่ 2 กันบ้าง
279.484 -> ที่ทำให้ท่านไขมันในเลือดสูงปรี๊ด
282.697 -> แต่ว่าไม่ใช่อาหารที่เป็นไขมัน
285.44 -> นั่นก็คือขนมปังบิสกิตต่างๆ
289.267 -> ขนมปังขาว ขนมปังนุ่มๆ ขนมปังที่เป็นขนมที่แบบดูสวยงามทั้งหลาย
295.963 -> นุ่มฟู นิ่ม อร่อยแล้วก็บิสกิตต่างๆ ขนมขบเคี้ยวต่างๆ
300.595 -> พวกนี้มีแป้งอยู่สูงมาก มีคาร์โบไฮเดรตอยู่สูงมาก
304.2 -> ซึ่งจะกระตุ้นให้ไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายของเราสูงมากขึ้น
309.127 -> และส่งผลไปตามหลอดเลือดต่างๆ
311.16 -> ทำให้เกิดหลอดเลือดตีบหลอดเลือดตัน
314.44 -> ก็ต้องบอกว่าแม้จะเป็นขนมปังโฮลวีต ขนมปังธัญพืช
319.33 -> ขนมปังโฮลเกรน ขนมปังที่แบบค่อนข้างเพื่อสุขภาพ
324.072 -> แม้มันจะเพื่อสุขภาพ
325.671 -> แต่ถ้าท่านทานแบบมือหนึ่ง 4-5 แผ่นนี้ไม่ได้
329.064 -> แนะนำมื้อนึงไม่เกิน 2 แผ่น ก็จะดีกว่า
332.674 -> แล้วก็ส่วนประกอบที่ทาบนขนมปังก็สำคัญ
336.189 -> ไม่ใช่ขนมปังแผ่น 2 แผ่น แต่เบคอน
340.134 -> ไข่ดาว ซอสเยอะๆ มายองเนสเยอะๆ อย่างนี้ก็ไม่ไหวนะ
344.658 -> ถ้าเป็นขนมปัง แล้วก็เป็นอะโวคาโดเป็นแซลมอน
348.994 -> อย่างนี้จะดีต่อสุขภาพท่านมากกว่า
351.884 -> ก็ทำให้ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงในระยะยาว
355.36 -> มาต่อกันที่อาหราชนิดที่ 3 กันบ้างที่ทำให้ไขมันสูงปรี๊ด
359.08 -> นั่นก็คือกลุ่มผลไม้หวานๆ
363.267 -> ผลไม้หวาน เช่น ทุเรียน มะม่วงหวานๆ มังคุด ละมุด ลำไย
370.431 -> ลิ้นจี่ พวกนี้หวานเจี๊ยบ
373.08 -> พวกนี้ถ้าทานเยอะเกินไป ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
376.291 -> แนะนำให้เป็นกลุ่มพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
380.384 -> แต่ว่าความหวานไม่สูง เช่น ฝรั่งผมชอบทานมาก
384.025 -> แอ๊บเปิ้ลก็ชอบทาน ชมพู่นี้ผมก็ชอบทาน
388.252 -> ก็ทานได้พวกนี้ แนะนำว่ามือหนึ่งไม่เกิน 1 กำปั้นเล็ก
392.635 -> โดยเฉลี่ยทาน 3 มื้อ อย่าไปทางรวดเดียว 3 มื้อ
397.463 -> รวบเป็นมื้อเดียว แล้วกินผลไม้เยอะๆ แบบนี้
400.525 -> โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานน้ำตาลในเลือดจะสวิง
403.806 -> ผู้ป่วยที่ไม่เป็นเบาหวานอาจจะพอได้ แต่ก็ไม่แนะนำเท่าไหร่
406.455 -> เฉลี่ยๆ กันทานจะดีกว่า
409.076 -> และอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือน้ำผลไม้นั่นเอง
412.84 -> น้ำผลไม้อันตรายพอสมควรเลย
415.4 -> คือมันมีข้อดีของมัน มันอร่อยมันหวานมันสดชื่น
418.72 -> เช่น น้ำส้มแก้วนึงประมาณ 250 CC มันต้องได้จากส้มสัก 8-10 ลูก
424.64 -> แต่ว่าท่านทานแคลอรี่และน้ำตาลกับส้ม 8-10 ลูก มันเยอะเกินไป
429.04 -> เพราะฉะนั้นวันหนึ่งแนะนำว่าน้ำผลไม้ไม่เกิน 200 cc
433 -> แล้วไม่แนะนำให้ทานทุกวันด้วย ไม่แนะนำให้ดื่มทุกวัน
435.494 -> เพราะมันจะทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดท่านสูงได้
439.345 -> มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 บ้าง
441.96 -> นั่นคือเครื่องดื่มที่มีรสหวานๆ นั่นเอง
445.572 -> ตอนนี้เป็นไร คิดถึงอะไรบ้าง
448.2 -> ถูกต้อง ชาไข่มุกนั่นเอง
450.9 -> กลุ่มชาไข่มุกต่างๆ กลุ่มน้ำอัดลมต่างๆ
454.588 -> กลุ่มกาแฟหวานๆ ต่างๆ กาแฟปั่นที่ดูเจ๋งๆ
458.525 -> จากร้านต่างๆ สวยๆ งามๆ โรยนู่นโรยนี่
461.853 -> พวกนี้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งกระฉุดถึงเพดานทั้งนั้น
465.4 -> เพราะฉะนั้นระมัดระวัง
467.189 -> คือพวกขนมหวานก็เป็น
472.16 -> คือต้องบอกว่าชาหรือกาแฟหวานๆ
475.88 -> มันเรียกได้ว่ามันเป็นขนมหวานแบบเหลวนั่นเอง
482.431 -> มันไม่ใช่อาหารสุขภาพ บางท่านบอกว่ากินกาแฟเร่งการเผาผลาญ
486.44 -> กินชาเร่งการเผาผลาญ บอกไม่ใช่นะ
488.96 -> อันนี้คือกาแฟดำ ชาที่แบบผสมน้ำร้อนอย่างเดียวไม่ใส่น้ำตาล
493.142 -> แบบนั้นพอช่วยได้ แต่ว่าถ้าท่านผสมน้ำตาลเยอะๆ
496 -> แบบนี้ยิ่งทานยิ่งปัญหาต่อสุขภาพ ไตรกลีเซอไรด์สูง
501.373 -> แล้วมาต่อกันที่กลุ่มอาหารกลุ่มที่ 5
503.947 -> นั่นคือขนมขบเคี้ยวต่างๆ ขนมถุงต่างๆ
508.447 -> พวกนี้โดยเฉพาะกลุ่มที่มีรสหวานเคลือบน้ำตาล
511.908 -> เขาจะใส่พวกน้ำตาลพวก High-fructose corn syrup
515.095 -> หนักกว่าตัวฟรุกโตสอีก
517.259 -> มันแบบมัน High-fructose corn syrup มันแบบเข้มข้น
521.44 -> ไตรกลีเซอไรด์กระฉูดเลย เพราะฉะนั้นระมัดระวัง
524.92 -> ก็มันจะทำให้ร่างกายของท่านแย่ลงได้
528.283 -> หลอดเลือดทั่วร่างกายแย่ลงได้
530.588 -> และนี่ก็คือ 5 อาหารแม้จะไม่มันเลย
534.142 -> แต่ทำให้ท่านไขมันในเลือดสูงมากๆ
537.811 -> คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
540.959 -> 5 อาหารที่ทำให้ไขมันของท่านสูง
545.111 -> แม้ท่านจะไม่ได้ทานไขมันเลย
549.267 -> ก็ต้องบอกตามนี้ว่าตัวไขมันที่สูง
551.866 -> มักจะเป็นตัวไขมันที่ชื่อว่าไตรกลีเซอไรด์
554.869 -> เพราะว่าอะไร เพราะว่าคอเลสเตอรอลมาจากไขมันสัตว์
558.119 -> เพราะฉะนั้นเวลาเรากินอะไรมันๆ
560.72 -> หนังไก่ หมูสามชั้น ของทอดมันๆ แบบนี้คอเลสเตอรอลสูง
564.865 -> แต่อีกตัวหนึ่งก็คือตัวไตรกลีเซอไรด์
567.28 -> เป็นไขมันหรือที่มาจากพวกแป้ง น้ำตาล
573.681 -> ไขมันตัวไตรกลีเซอไรด์จะสูงถ้าเราทาน
575.689 -> เพราะฉะนั้นอาหารกลุ่มข้าว แป้ง น้ำตาล
577.892 -> ถ้าเราทานมากไขมันสูงปรี๊ด
579.752 -> มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
582.24 -> อันแรกก็คือข้าวขาวนั่นเอง หรือว่าเส้นต่างๆ
585.244 -> ไม่ว่าจะเป็นเส้นใหญ่ เส้นเล็ก เส้นหมี่ วุ้นเส้นก็สูง
588.518 -> อย่าไปทานเยอะ เอาพอดีๆ เหมือนๆ กันหมดแล้ว
592.181 -> เพราะฉะนั้นวันหนึ่งผมไม่แนะนำให้ทานเกิรน 2 ทัพพีต่อมื้อ
596.041 -> ถ้าเอาให้ดี 1-1 ทัพพีครึ่งต่อมื้อ คือโอเค
599.52 -> ถ้าได้ 1 ทัพพี แล้วไปทานพวกผักอย่างอื่นแทนจะยิ่งดี
603.916 -> มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 2 นั่นก็คือขนมปังขาว
607.252 -> หรือว่าพวกบิสกิตต่างๆ
609.943 -> ไม่ว่าจะเป็นขนมปังที่แพงที่ดูดีขนาดไหน
614.12 -> มันก็จะทำให้ไตรกลีเซอไรด์ของท่านสูง
616.76 -> ถ้าท่านทานมากเกินไป แนะนำมือหนึ่งไม่เกิน 2 แผ่น
619.88 -> แล้วก็เป็นแผ่นธรรมดานะ ไม่ใช่ขนมปังหนาปึกอย่างนี้
623.975 -> ไม่ว่าจะเป็นขนมปังธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลวีต
627.343 -> ถ้าท่านทานมากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
629.2 -> แต่อย่างไรก็ตามถ้าให้เลือกทาน
631.2 -> ผมก็ยังแนะนำกลุ่มโฮลวีต
633.647 -> แนะนำขนมปังธัญพืชมากกว่าขนมปังขัดสีสีขาวนั่นเอง
637.844 -> มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 นั่นก็คือผลไม้ที่มีรสหวาน
643 -> ผลไม้ที่มีรสหวานจะมีน้ำตาลฟรุกโตสสูงมากๆ
645.744 -> ซึ่งทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงมากๆ ตามไปด้วย
648.611 -> เช่น ทุเรียน มะม่วงหวานๆ มะม่วงสุกอย่างนี้อันตราย
654.56 -> มังคุด ละมุด ลำไย ลิ้นจี่
658.48 -> ทานได้แต่เล็กๆ น้อยๆ อย่าทานเยอะเกิน
660.751 -> และที่สำคัญคือน้ำผลไม้ตัวนี้จี๊ดมาก
664.244 -> เพราะว่าอะไร เพราะว่าตัวน้ำผลไม้
666.759 -> ไม่ใช่บอกไม่ให้ทาน ผมก็ชอบทาน
668.664 -> เช่น วันหนึ่งไม่ควรเกิน 1 แก้ว แล้วก็ไม่ควรดื่มทุกวันด้วย
673.251 -> อาจจะเป็นวันเว้นวันอะไรอย่างนี้
674.72 -> เพราะว่าผลไม้ 1 แก้ว เช่น น้ำส้มคั้น
677.56 -> ต้องใช้ส้ม 8-10 ลูก กว่าจะได้ตั้ง 200-250 cc
681.861 -> แคลอรี่เพียบ น้ำหนักขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ขึ้น
685.29 -> เพราะฉะนั้นระมัดระวัง ทานได้แต่พอสมควร
688.931 -> เอาแค่พอหอมปากหอมคอ
691.48 -> ต่อมาอาหารชนิดที่ 4 นั่นคือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
696.16 -> เป็นไง ปิ๊งเลยไหมอะไร
698.459 -> ชาไข่มุกนั่นเอง จะเป็นชาไข่มุก จะเป็นโกโก้เย็น
702.97 -> โกโก้ที่แสนอร่อย ช็อกโกแลตเย็น
705.572 -> จะเป็นกาแฟปั่นสุดยอดโรยนู่นโรยนี่
709.212 -> พวกนี้กระจาย ไตรกลีเซอไรด์สูง
713.12 -> กลุ่มน้ำพวกนี้มีอีกชื่อหนึ่งว่าขนมหวานแบบแหลวนั่นเอง
719.931 -> มันไม่ใช่น้ำเพื่อสุขภาพใดๆ ทั้งสิ้นนะ
722.431 -> มันเป็นขนมหวานเหลว ท่านยิ่งทานยิ่งอร่อย
725.353 -> พวกนี้ทานเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ไปลองดู
727.728 -> แต่อย่าลองเลย กินนิดๆ หน่อยๆ ก็พอ
731.72 -> ต่อมาอาหารชนิดที่ 5 ชนิดสุดท้ายของเรา
735.283 -> นั่นก็คือขนมขบเคี้ยวนั่นเอง
737.236 -> โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวที่มีรสหวาน
739.577 -> เคลือบคาราเมลเคลือบนู่นเคลือบนี่
742.064 -> พวกนี้เขาจะใส่น้ำตาลชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า High-fructose corn syrup
746.298 -> ซึ่งยิ่งกว่าฟรุกโตสอีก มีความเข้มข้นสูงมาก
750.2 -> กระตุ้นให้เราแบบอยากกินตลอดเวลา น้ำตาลนี่จะพุ่งกระฉูดเลย
754.322 -> อินซูลินจะสวิงตลอด ตับอ่อนทำงานหนัก
757.72 -> กินไปนานๆ เป็นเบาหวาน เพราะฉะนั้นระมัดระวังด้วย
760.447 -> แล้วก็ตัวไตรกลีเซอไรด์จะสูงมาก
762.212 -> และนี่ก็คือ 5 อาหารที่จะทำให้ท่านไขมันสูง
766.32 -> โดยเฉพาะตัวไตรกลีเซอไรด์ แม้ท่านไม่ได้ทานอาหารมันเลย
769.96 -> ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
771.353 -> กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=T7My08sbadU